koarte beskriuwing:
De clary sage plant hat in lange skiednis as in medyske krûd. It is in perennial yn 'e skaai Salvi, en syn wittenskiplike namme is salvia sclarea. It wurdt beskôge as ien fan 'e topessensjele oaljes foar hormonen, benammen yn froulju.
In protte oanspraken binne makke oer de foardielen by it omgean mei krampen, swiere menstruele syklusen, hjitte flitsen en hormonale ûnbalâns. It is ek bekend om syn fermogen om sirkulaasje te ferheegjen, it spijsverteringssysteem te stypjen, eagensûnens te ferbetterjen en leukemy te bestriden.
Clary salie is ien fan 'e meast sûne essinsjele oaljes, mei anticonvulsive, antidepressant, antifungale, anty-ynfeksje, antiseptyske, krampstillend, adstringerende en anty-inflammatoare eigenskippen. It is ek in nervetonic en kalmerend middel mei kalmearjende en waarmjende komponinten.
Wat is Clary Sage?
Clary sage kriget syn namme fan it Latynske wurd "clarus", dat "dúdlik" betsjut. It is in perennial krûd dat groeit fan maaie oant septimber, en it is lânseigen yn 'e noardlike Middellânske See, tegearre mei guon gebieten yn Noard-Afrika en Sintraal-Aazje.
De plant berikt 4-5 fuotten yn 'e hichte, en it hat dikke fjouwerkante stielen dy't mei hierren bedutsen binne. De kleurige blommen, fariearjend fan lila oant mauve, bloeie yn bossen.
De haadkomponinten fan essensjele oalje fan clary salie binne sclareol, alpha terpineol, geraniol, linalyl acetate, linalool, caryophyllene, neryl acetate en germacrene-D; it hat hege konsintraasjes fan esters op likernôch 72 prosint.
Health Benefits
1. Verlicht Menstrual ûngemak
Clary sage wurket om de menstruele syklus te regeljen troch it hormoannivo's natuerlik te balansearjen en it iepenjen fan in obstruearre systeem te stimulearjen. It hat de krêft om te behanneljensymptomen fan PMSlikegoed, ynklusyf bloating, krampen, stimming swings en food cravings.
Dizze essensjele oalje is ek krampstillend, wat betsjuttet dat it krampen en relatearre problemen behannelet lykas spierkrampen, hoofdpijn en maagpijn. It docht dit troch de nerve-ympulsen te ûntspannen dy't wy net kinne kontrolearje.
In nijsgjirrige stúdzje dien oan 'e Oxford Brooks University yn it Feriene Keninkrykanalysearrede ynfloed dy't aromatherapy hat op froulju yn arbeid. De stúdzje fûn plak oer in perioade fan acht jier en belutsen 8.058 froulju.
De bewiis fan dizze stúdzje suggerearret dat aromatherapy effektyf kin wêze yn it ferminderjen fan eangst, eangst en pine by memmen tidens arbeid. Fan de 10 essensjele oaljes dy't waarden brûkt by de befalling, clary salie oalje enkamille oaljewiene de meast effektyf yn it ferminderjen fan pine.
In oare stúdzje fan 2012mjittende effekten fan aromaterapy as pynstiller yn 'e menstruele syklus fan famkes fan middelbere skoallen. D'r wie in aromatherapy-massaazjegroep en in acetaminophen-groep (pine killer en koartsferminderer). De aromatherapy-massaazje waard útfierd op ûnderwerpen yn 'e behannelingsgroep, wêrby't de buik ien kear massearre waard mei help fan clary salie, marjolein, kaniel, gember engeranium oaljesyn in basis fan amandel oalje.
It nivo fan menstruele pine waard 24 oeren letter beoardiele. De resultaten fûnen dat de reduksje fan menstruele pine signifikant heger wie yn 'e aromatherapy-groep as yn' e acetaminophen-groep.
2. Unterstützt hormonale lykwicht
Clary sage beynfloedet de hormonen fan it lichem, om't it natuerlike phytoestrogens befettet, dy't oantsjutten wurde as "dieet estrogens" dy't ôflaat binne fan planten en net binnen it endokrine systeem. Dizze phytoestrogens jouwe clary sage de mooglikheid om estrogenyske effekten te feroarsaakjen. It regelet estrogennivo's en soarget foar de sûnens op 'e lange termyn fan' e uterus - it ferminderjen fan de kânsen op uterine- en eierstokkanker.
In protte sûnensproblemen hjoed, sels dingen lykas ûnfruchtberens, polyzystyske eierstoksyndroom en estrogen-basearre kankers, wurde feroarsake troch tefolle estrogen yn it lichem - foar in part fanwegen ús konsumpsje faniten mei hege estrogen. Om't clary salie helpt om dizze estrogennivo's te balansearjen, is it in ongelooflijk effektive essensjele oalje.
In 2014-stúdzje publisearre yn 'e Journal of Phytotherapy Researchfûndat ynhalaasje fan clary sage oalje hie de mooglikheid om te ferminderjen cortisol nivo troch 36 prosint en ferbettere thyroid hormoan nivo. De stúdzje waard dien op 22 post-menopausale froulju yn har 50's, wêrfan guon waarden diagnostearre mei depresje.
Oan 'e ein fan' e proef stelden de ûndersikers dat "clary salie oalje in statistysk signifikant effekt hie op it ferleegjen fan cortisol en hie in anty-depressant effekt dy't de stimming ferbetterje."
3. Reliefs Insomnia
Minsken lije oanslapeloosheidkin reliëf fine mei clary sage oalje. It is in natuerlik kalmerend middel en sil jo it kalme en rêstige gefoel jaan dat nedich is om yn sliep te fallen. As jo net kinne sliepe, wurde jo normaal wekker mei it gefoel dat jo net ferfriss binne, wat in tol nimt op jo fermogen om oerdeis te funksjonearjen. Insomnia beynfloedet net allinich jo enerzjynivo en stimming, mar ek jo sûnens, wurkprestaasjes en leefberens.
Twa wichtige oarsaken fan slapeloosheid binne stress en hormonale feroaringen. In all-natuerlike essensjele oalje kin sliepeloosheid sûnder drugs ferbetterje troch gefoelens fan stress en eangst te ferleegjen, en troch hormoannivo's te balansearjen.
In 2017-stúdzje publisearre yn Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineliet sjendat it oanbringen fan in massage oalje ynklusyf lavendel oalje, grapefruit extract,neroli oaljeen clary sage oan 'e hûd wurke te ferbetterjen sliep kwaliteit yn ferpleechkundigen mei rotearjende nacht ferskowings.
4. Fergruttet Circulation
Clary salie iepenet de bloedfetten en soarget foar ferhege bloedsirkulaasje; it ferleget ek natuerlik bloeddruk troch it ûntspannen fan 'e harsens en arterijen. Dit fersterket de prestaasjes fan it metabolike systeem troch it fergrutsjen fan de hoemannichte soerstof dy't yn 'e spieren komt en it stypjen fan oargelfunksje.
In stúdzje dien oan 'e ôfdieling Basic Nursing Science yn' e Republyk Koreamjittenclary sage oil's fermogen om bloeddruk te ferleegjen by froulju mei urinekontininsje of ûnfrijwillige urine. Fjouwerentritich froulju diene mei oan 'e stúdzje, en se krigen of clary sage oalje,lavendel oaljeof amandel oalje (foar de kontrôle groep); dan waarden se mjitten nei it ynademen fan dizze geuren foar 60 minuten.
De resultaten jouwe oan dat de clary-oaljegroep in signifikante fermindering fan systolike bloeddruk ûnderfûn yn fergeliking mei de kontrôle- en lavendeloaljegroepen, in signifikante fermindering fan diastolike bloeddruk yn ferliking mei de lavendeloaljegroep, en in signifikante fermindering fan respiratory rate fergelike mei de kontrôle groep.
De gegevens suggerearje dat ynhalaasje fan clary-oalje nuttich kin wêze om ûntspanning yn te bringen by froulju mei urine-ynkontininsje, foaral as se beoardielingen ûndergeane.
5. Ferbettert kardiovaskulêre sûnens
De anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen fan clary salie oalje binne cardio-beskermjend en kin helpelegere cholesterol natuerlik. De oalje ferminderet ek emosjonele stress en ferbetteret sirkulaasje - twa heul wichtige faktoaren foar it ferminderjen fan cholesterol en it stypjen fan jo kardiovaskulêre systeem.
Ien dûbelblinde, randomisearre, kontroleare proef mei 34 froulike pasjintenliet sjendat clary sage signifikant fermindere systolike bloeddruk yn ferliking mei de placebo en lavendel oalje groepen, en fermindere diastolike bloeddruk en respiratory rate ek gâns. De dielnimmers ynademen gewoan essensjele oalje fan clary feilich en har bloeddruknivo's waarden 60 minuten nei ynhalaasje mjitten.
