Persoanlik label-hoofdpijnrelief ferminderet stressmix-ferbining Essensjele oalje foar massaazje Aromatherapy-diffuser mei hege kwaliteit
1. Peppermint
Peppermint oalje brûkten foardielen omfetsje syn langduorjende koelende effekt op 'e hûd, fermogen om spierkontraasjes te remmen en rol yn it stimulearjen fan bloedstream yn' e foarholle as topikaal tapast wurdt.
It oanbringen fan essensjele oalje fan pipermint topysk oer de foarholle en op 'e timpels ferminderet effektyf inspanning hoofdpijn. Yn in 1996-stúdzje waarden 41 pasjinten (en 164 hoofdpijnoanfallen) analysearre yn in placebo-kontroleare, dûbelblinde crossoverstúdzje. De pipermunt oalje wietapasttopically 15 en 30 minuten nei in hoofdpijn begûn.
Dielnimmers rapportearren pineferliening yn har hoofdpijndeiboeken, en pipermintoalje die bliken in goed tolerearre en kosten-effektyf alternatyf te wêzen foar gewoane hoofdpijn-terapyen. D'r wiene ek gjin neidielige side-effekten rapporteare nei peppermintbehanneling.
In oare wichtige stúdzje waard útfierd yn 1995 en publisearre yn 'eInternational Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology. Twaentritich sûne dielnimmers waarden evaluearre, en behanneling fan essensjele oalje waard ûndersocht troch it fergelykjen fan de baseline en behannelingmjittingen. Ien effektive behanneling wie in kombinaasje fan pipermint oalje, eucalyptus oalje en ethanol.
Undersikers brûkten in lytse spûns om dit mingsel, dat in spier-kalmearjende en geastlik ûntspannende effekt hat, oan te bringen op 'e foarholle en timpels fan' e dielnimmers. Doe't pipermunt waard mingd mei allinnich ethanol, ûndersikers fûn dat itfermindere gefoelichheidtidens in hoofdpijn.
Om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen, pine te ferminderjen en spanning te ferleegjen, ferwiderje twa oant trije drippen pipermint oalje meikokosnoot oalje,en wrijven it yn 'e skouders, foarholle en efterkant fan' e nekke.
2. Lavendel
Lavendel essensjele oalje hat in ferskaat oan terapeutyske eigenskippen. It induceart ûntspanning en ferlit spanning en stress - wurket as kalmerend, antidepressant, anty-eangst, anxiolytika, anty-konvulsant en kalmearjend middel. D'r is ek groeiende bewiis dat lavendeloalje tsjinnet as in effektive behanneling fan neurologyske omstannichheden en steuringen.
Neffens ûndersikers, aromaatyske en aktueel gebrûk fan lavendel oalje beynfloedet delimbysk systeemomdat de wichtichste komponinten, linalool en linalyl acetate, wurde fluch opnomd troch de hûd en tocht te feroarsaakje sintrale senuwstelsel depresje. Om dizze reden kin lavendeloalje wurde brûkt om hoofdpijn te behanneljen feroarsake troch eangststeuringen en relatearre betingsten.
Lavendel oalje foardielenomfetsje it ferminderjen fan gefoelens fan ûnrêst en fersteurde sliep, twa symptomen fan hoofdpijn. It regelet ek serotoninenivo's, wat helptminimalisearjepine yn it senuwstelsel dat kin liede ta migraine oanfallen.
In 2012 stúdzje publisearre ynEuropean Neurologyfûn dat lavendel essensjele oalje in effektive en feilige modaliteit is yn it behear fan migraine-hoofdpijn. Sânenfjirtich dielnimmers waarden ûndersocht yn dizze placebo-kontroleare klinyske proef.
De behannelinggroep ynhale lavendeloalje foar 15 minuten by in migraine-hoofdpijn. De pasjinten waarden doe frege om har hurdens fan har hoofdpijn en byhearrende symptomen yn 30-minuten yntervallen foar twa oeren op te nimmen.
It ferskil tusken de kontrôle- en behannelinggroepen wie statistysk signifikant. Fan 'e 129 hoofdpijngefallen yn' e behannelinggroep, 92antwurdehielendal of foar in part oan lavendel oalje ynhalaasje. Yn 'e kontrôtgroep hawwe 32 fan' e 68 opnommen dat hoofdpijnoanfallen reagearre op it placebo.
It persintaazje responders wie signifikant heger yn 'e lavendelgroep dan de placebo-groep.
Om spierspanning te ferminderjen, stimming te stimulearjen, sliep te helpen en stress te ûntlêsten, diffúsje fiif drippen lavendeloalje thús as op kantoar. Jo kinne ek lavendel oalje topysk tapasse op 'e rêch fan' e nekke, timpels en polsen oanrelieve stressof spanning hoofdpijn.
Om jo lichem en geast te ûntspannen, foegje fiif oant 10 drippen lavendeloalje ta oan in waarmwetterbad, en nim djippe sykheljen sadat de sedative eigenskippen effekt begjinne te effekt en hoofdpijnspanning te ferminderjen.