Fenegriek is in jierlikse krûd dy't diel útmakket fan 'e eartefamylje (Fabaceae). It is ek wol bekend as Gryksk hea (Trigonella foenum-graecum) en fûgelpoat.
It krûd hat ljochtgriene blêden en lytse wite blommen. It wurdt breed kultivearre yn noardlik Afrika, Jeropa, West- en Súd-Aazje, Noard-Amearika, Argentynje en Austraalje.
Siedden fan 'e plant wurde konsumearre fanwegen har terapeutyske eigenskippen. Se wurde brûkt fanwegen har yndrukwekkende ynhâld fan essensjele aminosoeren, ynklusyf leucine en lysine.
Foardielen
De foardielen fan fenegriek essensjele oalje komme fan 'e anty-inflammatoare, antioxidante en stimulearjende effekten fan it krûd. Hjir is in oersjoch fan bestudearre en bewiisde foardielen fan fenegriek oalje:
1. Helpt by de spiisfertarring
Fenegriekoalje hat ûntstekkingsremmende eigenskippen dy't helpe om de spiisfertarring te ferbetterjen. Dêrom wurdt fenegriek faak opnommen yn dieetplannen foar behannelingen fan ulcerative kolitis.
Undersyk ekmeldedat fenegriek helpt by it stypjen fan in sûne mikrobiale lykwicht en kin wurkje om de sûnens fan 'e darm te ferbetterjen.
2. Ferbetteret fysike úthâldingsfermogen en libido
Undersyk publisearre yn it Journal of the International Society of Sports Nutritionsuggerearretdat fenegriek-ekstrakten in wichtige ynfloed hawwe op sawol boppe- as ûnderlichemskrêft en lichemskomposysje ûnder manlju dy't oan wjerstân trainden yn ferliking mei in placebo.
Fenegriek is ek oantoandseksuele opwining ferheegjeen testosteronnivo's ûnder manlju. Undersyk konkludearret dat it in posityf effekt hat op manlik libido, enerzjy en úthâldingsfermogen.
3. Kin diabetes ferbetterje
Der is wat bewiis dat it yntern brûken fan fenegriek-oalje kin helpe by it ferbetterjen fan diabetessymptomen. In bistestúdzje publisearre yn Lipids in Health and Diseasefûndat in formulearring fan essensjele oalje fan fenegriek en omega-3's de tolerânsje foar setmoal en glukose by diabetika-rotten ferbetterje koe.
De kombinaasje ferlege ek de glukose-, triglyceride-, totale cholesterol- en LDL-cholesterolsifers signifikant, wylst HDL-cholesterol ferhege waard, wat de diabetyske rotten holp om homeostase fan bloedlipiden te behâlden.
4. Ferbetteret de oanfier fan boarstmolk
Fenegriek is de meast brûkte krûdegalaktagoge om de boarstmolkfoarsjenning fan in frou te ferbetterjen.oanjaandat it krûd de boarst kin stimulearje om in tanimmende hoemannichte molke te leverjen, of it kin de switproduksje stimulearje, wat de molkfoarsjenning fergruttet.
It is wichtich om ta te foegjen dat stúdzjes de potinsjele side-effekten fan it brûken fan fenegriek foar boarstmolkproduksje oanjaan, ynklusyf oermjittich switten, diarree en fergrutting fan astmasymptomen.
5. Bestriidt akne en befoarderet hûdsûnens
Fenegriekoalje wurket as in antioxidant, sadat it helpt by it bestriden fan akne en wurdt sels op 'e hûd brûkt om wûnegenêzing te stypjen. De oalje hat ek krêftige anty-inflammatoire ferbiningen dy't de hûd kinne kalmearje en útslach of hûdirritaasjes ferminderje.
De anty-inflammatoire effekten fan fenegriek-oalje helpe ek om hûdomstannichheden en ynfeksjes te ferbetterjen, ynklusyf ekseem, wûnen en roos. Undersyk lit sels sjen dat it topysk oanbringen derfankin helpe om swelling te ferminderjenen eksterne ûntstekking.
Pleatsingstiid: 26 oktober 2024