Fenegriek is in jierliks krûd dat diel útmakket fan 'e pearfamylje (Fabaceae). It is ek bekend as Grykske hea (Trigonella foenum-graecum) en fûgelfoet.
It krûd hat ljochtgriene blêden en lytse wite blommen. It wurdt breed kultivearre yn Noard-Afrika, Jeropa, West- en Súd-Aazje, Noard-Amearika, Argentynje en Austraalje.
Sieden fan 'e plant wurde konsumearre foar har therapeutyske eigenskippen. Se wurde brûkt foar har yndrukwekkende ynhâld fan essensjele aminosoeren, mei leucine en lysine.
Benefits
De foardielen fan essensjele oalje fan fenegriek komme fan 'e anty-inflammatoare, anty-oksidant en stimulearjende effekten fan it krûd. Hjir is in ferdieling fan studearre en bewezen foardielen fan fenegriek oalje:
1. Aids Digestion
Fenugreek oalje hat anty-inflammatoire eigenskippen dy't helpe om spiisfertarring te ferbetterjen. Dit is de reden dat fenegriek faak opnommen wurdt yn dieetplannen foar behannelingen fan ulcerative kolitis.
Stúdzjes ekmeldedat fenegriek helpt sûn mikrobieel lykwicht te stypjen en kin wurkje om darmsûnens te ferbetterjen.
2. Ferbettert Fysike Endurance en Libido
Undersyk publisearre yn it Journal of the International Society of Sports Nutritionsuggerearretdat fenegriek-ekstrakten in signifikante ynfloed hawwe op sawol boppe- as legere lichemskrêft en lichemskomposysje ûnder ferset-trained manlju yn ferliking mei in placebo.
Fenegriek is ek toand oanfergrutsje seksuele opwiningen testosteronnivo's ûnder manlju. Undersyk konkludearret dat it in posityf effekt hat op manlike libido, enerzjy en kondysje.
3. Kin ferbetterje Diabetes
D'r is wat bewiis dat it yntern gebrûk fan fenegreek-oalje kin helpe om diabetessymptomen te ferbetterjen. In bistestúdzje publisearre yn Lipids in Health and Diseasefûndat in formulearring fan fenegriek essensjele oalje en omega-3's yn steat wie om setmoal en glukosetolerânsje yn diabetyske rotten te ferbetterjen.
De kombinaasje fermindere ek de tariven fan glukoaze, triglyceride, totale cholesterol en LDL cholesterol signifikant, wylst HDL-cholesterol ferhege, wat de diabetyske rotten holp om homeostase fan bloedlipid te behâlden.
4. Ferbettert boarstmolk Supply
Fenegriek is de meast brûkte krûdengalactagoge om in boarstmolk foar froulju te ferbetterjen. Stúdzjesoanjaandat it krûd by steat is om de boarst te stimulearjen om in tanimmende hoemannichte molke te leverjen, of it kin de switproduksje stimulearje, wat de molkefoarsjenning fergruttet.
It is wichtich om ta te foegjen dat ûndersiken de potinsjele side-effekten fan it brûken fan fenegriek foar memmemolkeproduksje opmerke, ynklusyf oermjittich zweten, diarree en fersmoarging fan astma-symptomen.
5. Fight Akne en befoarderet Skin Health
Fenugreek oalje wurket as in antyoksidant, sadat it helpt om akne te bestriden en wurdt sels brûkt op 'e hûd om wûne genêzen te stypjen. De oalje hat ek krêftige anty-inflammatoare ferbiningen dy't de hûd kinne kalmearje en útbrekken as hûdirritaasjes kinne ferminderje.
De anty-inflammatoire effekten fan fenegriek oalje helpe ek it ferbetterjen fan hûdomstannichheden en ynfeksjes, ynklusyf ekzema, wûnen en roos. Ut ûndersyk docht sels bliken dat it topikaal tapassekin helpe ferminderjen swellingen eksterne ûntstekking.
Post tiid: Oct-26-2024