Wat is fenegriek oalje?

Fenegriek wurdt beskôge as ien fan 'e âldst bekende medisinale planten yn 'e minsklike skiednis. Fenegriekoalje komt fan 'e siedden fan 'e plant en wurdt brûkt foar in ferskaat oan sûnensproblemen, ynklusyf spiisfertarringsproblemen, ûntstekkingen en leech libido.

It is bekend om syn fermogen om oefeningsprestaasjes te ferbetterjen, de produksje fan memmemolke te stimulearjen en akne te bestriden. Mei in unyk waarm en houtich aroma kin it fersprieden fan fenegriek thús of it tafoegjen oan tee in geweldige tafoeging wêze oan jo natuerlike medisinenkast.

Wat is fenegriek oalje?

Fenegriek is in jierlikse krûd dy't diel útmakket fan 'e eartefamylje (Fabaceae). It is ek wol bekend as Gryksk hea (Trigonella foenum-graecum) en fûgelpoat.

It krûd hat ljochtgriene blêden en lytse wite blommen. It wurdt breed kultivearre yn noardlik Afrika, Jeropa, West- en Súd-Aazje, Noard-Amearika, Argentynje en Austraalje.

Siedden fan 'e plant wurde konsumearre fanwegen har terapeutyske eigenskippen. Se wurde brûkt fanwegen har yndrukwekkende ynhâld fan essensjele aminosoeren, ynklusyf leucine en lysine.

Foardielen

De foardielen fan fenegriek essensjele oalje komme fan 'e anty-inflammatoare, antioxidante en stimulearjende effekten fan it krûd. Hjir is in oersjoch fan bestudearre en bewiisde foardielen fan fenegriek oalje:

1. Helpt by de spiisfertarring

Fenegriekoalje hat ûntstekkingsremmende eigenskippen dy't helpe om de spiisfertarring te ferbetterjen. Dêrom wurdt fenegriek faak opnommen yn dieetplannen foar behannelingen fan ulcerative kolitis.

Undersyk rapportearret ek dat fenegriek helpt by it stypjen fan in sûne mikrobiale lykwicht en kin wurkje om de sûnens fan 'e darm te ferbetterjen.

2. Ferbetteret fysike úthâldingsfermogen en libido

Undersyk publisearre yn it Journal of the International Society of Sports Nutrition suggerearret dat fenegriek-ekstrakten in wichtige ynfloed hawwe op sawol de krêft fan it boppe- as ûnderlichem en lichemskomposysje ûnder manlju dy't oan wjerstân trainden yn ferliking mei in placebo.

Fenegriek is ek oantoand om seksuele opwining en testosteronnivo's by manlju te ferheegjen. Undersyk konkludearret dat it in posityf effekt hat op manlik libido, enerzjy en úthâldingsfermogen.

3. Kin diabetes ferbetterje

Der is wat bewiis dat it yntern brûken fan fenegriek-oalje kin helpe by it ferbetterjen fan diabetessymptomen. In bistestúdzje publisearre yn Lipids in Health and Disease fûn dat in formulearring fan essensjele fenegriek-oalje en omega-3's de setmoal- en glukosetolerânsje by diabetici koe ferbetterje.

De kombinaasje ferlege ek de glukose-, triglyceride-, totale cholesterol- en LDL-cholesterolsifers signifikant, wylst HDL-cholesterol ferhege waard, wat de diabetyske rotten holp om homeostase fan bloedlipiden te behâlden.

4. Ferbetteret de oanfier fan boarstmolk

Fenegriek is de meast brûkte krûdegalaktagoge om de memmemolkefoarsjenning fan in frou te ferbetterjen. Undersyk jout oan dat it krûd de boarst kin stimulearje om in tanimmende hoemannichte molke te leverjen, of it kin switproduksje stimulearje, wat de molkefoarsjenning fergruttet.

It is wichtich om ta te foegjen dat stúdzjes de potinsjele side-effekten fan it brûken fan fenegriek foar boarstmolkproduksje oanjaan, ynklusyf oermjittich switten, diarree en fergrutting fan astmasymptomen.

5. Bestriidt akne en befoarderet hûdsûnens

Fenegriekoalje wurket as in antioxidant, sadat it helpt by it bestriden fan akne en wurdt sels op 'e hûd brûkt om wûnegenêzing te stypjen. De oalje hat ek krêftige anty-inflammatoire ferbiningen dy't de hûd kinne kalmearje en útslach of hûdirritaasjes ferminderje.

De anty-inflammatoire effekten fan fenegriek-oalje helpe ek hûdomstannichheden en ynfeksjes te ferbetterjen, ynklusyf ekseem, wûnen en roos. Undersyk lit sels sjen dat it topysk oanbringen kin helpe om swelling en eksterne ûntstekking te ferminderjen.