Yn klinyske proeven is bewiisd dat essensjele oaljes de stimming ferbetterje. Jo freegje jo miskien ôf hoe't essensjele oaljes wurkje. Omdat geuren direkt nei de harsens brocht wurde, tsjinje se as emosjonele triggers. It limbyske systeem evaluearret de sintúchlike stimuli, en registrearret wille, pine, gefaar of feiligens. Dit skept dan en rjochtet úteinlik ús emosjonele reaksje, dy't gefoelens fan eangst, lilkens, depresje en oantrekkingskrêft omfetsje kin.
Us basisemoasjes en hormonale lykwicht binne in reaksje op 'e meast basale geuren. Dit makket geuren tige krêftich yn ús deistich libben, om't se in direkt paad binne nei ûnthâld en emoasje - dêrom kinne se depresje en eangst bestride. Hjir binne myn top essensjele oaljes foar depresje:
2. Lavendel
Lavendel oalje is goed foar de stimming en wurdt al lang brûkt om depresje te bestriden. In stúdzje publisearre troch it International Journal of Psychiatry in Clinical Practice melde dat 80-milligram kapsules fan lavendel essensjele oalje kinne helpe om eangst en depresje te ferminderjen. De stúdzje liet ek sjen dat d'r gjin negative side-effekten wiene fan it brûken fan lavendel oalje om eangst en depresje te behanneljen. Dit is geweldich nijs, om't wy witte dat syntetyske medisinen en psychotrope medisinen faak in protte negative side-effekten hawwe. (3)
In stúdzje út 2012 publisearre yn Complementary Therapies in Clinical Practice evaluearre 28 froulju mei in heech risiko op postnatale depresje en fûn dat troch it fersprieden fan lavendel yn har hûs, se in wichtige fermindering fan postnatale depresje en fermindere eangststeuring hiene nei in fjouwer wiken duorjend behannelingsplan fan lavendel-aromatherapy. (4)
Noch in oare stúdzje dy't oantoande dat lavendel-aromatherapy de stimming ferbetteret, waard dien by minsken dy't lije oan posttraumatyske stressstoornis (PTSS), wat kin liede ta depresje. Lavendel hie geweldige resultaten, en liet tekens sjen fan ferbettere stimmingen. De resultaten lieten sjen dat de lavendel-oalje, by deistich gebrûk, holp om depresje mei 32,7 prosint te ferminderjen en sliepsteurnissen, humeurigens en algemiene sûnensstatus dramatysk fermindere by 47 minsken dy't lije oan PTSS. (5)
Om stress te ferminderjen en de sliep te ferbetterjen, set in diffuser by jo bêd en ferspried oaljes wylst jo nachts sliepe of yn 'e wenkeamer wylst jo jûns lêze of ûntspanne. It kin ek topysk efter jo earen wriuwd wurde foar deselde foardielen.
3. Romeinske kamille
Kamille is ien fan 'e bêste medisinale krûden foar it bestriden fan stress en it befoarderjen fan ûntspanning. Dêrom sjogge jo kamille as in populêr yngrediïnt yn kearsen en oare aromaterapyprodukten, of it no yn tee, tinktuer of essensjele oaljefoarm is.
Kamille is goed foar jo emoasjes troch it jaan fan kalmerende eigenskippen om te helpen by depresje. Neffens ûndersyk fan Alternative Therapies in Health and Medicine en Pharmacognosy Review wurdt it ynhalearjen fan kamilledampen mei kamille-oalje faak oanrikkemandearre as in natuerlik middel tsjin eangst en algemiene depresje. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang hat miskien in grappige namme, mar it hat geweldige foardielen foar it helpen foarkommen fan depresje en negative emoasjes dy't ferbûn binne mei depresje. It ynhalearjen fan ylang ylang kin direkte, positive effekten hawwe op jo stimming en fungearje as in myld middel tsjin depresje. Undersyk lit sjen dat it kin helpe om negative emoasjes lykas lilkens, leech selsbyld en sels jaloerskens los te litten! (8)
Ylang-ylang wurket fanwegen syn mylde kalmerende effekten, dy't stressreaksjes kinne ferminderje en jo helpe te ûntspannen. Om it selsbetrouwen, de stimming en selsleafde te ferbetterjen, kinne jo de oalje thús ferspriede of yn jo hûd massearje.
Hoe kinne jo essensjele oaljes brûke foar depresje
D'r binne ferskate manieren wêrop jo essensjele oaljes kinne brûke foar depresje.
Om stress te ferminderjen en tagelyk de sliep te ferbetterjen, set in diffuser by jo bêd en ferspriede oaljes wylst jo nachts sliepe. Jo kinne ek topysk efter jo earen, op 'e efterkant fan' e nekke, jo búk en ûnderkant fan 'e fuotten wrijven.
De juste oaljes kinne in geweldige massaazjeoalje meitsje, of jo no in folsleine lichemsmassaazje hawwe of gewoan selsmassaazjetechniken brûke. Hjirûnder is in geweldich resept dat jo kinne besykje!
Massaazjemix fan lavendel en kamille foar depresje
YNGREDIÏNTEN:
- 20-30 drippen pure lavendel essensjele oalje
- 20-30 drippen pure kamille essensjele oalje
- 2 ounces druveseed oalje
OANWIZINGEN:
- Ming alle yngrediïnten goed yn in glêzen pot.
- Masseare it yn jo hiele lichem, of nim it mei nei jo masseuse en freegje him of har om it te brûken, 2-3 kear yn 'e moanne.
- Jo kinne ek deistich hân- en nekkemassage-oalje brûke of sels jûns foar it sliepen gean yn 'e ûnderkant fan jo fuotten massearje.
Pleatsingstiid: 27 septimber 2023