Yn klinyske proeven is bewiisd dat essensjele oaljes de stimming ferbetterje. Jo freegje jo miskien ôf hoe't essensjele oaljes wurkje. Omdat geuren direkt nei de harsens brocht wurde, tsjinje se as emosjonele triggers.limbysk systeemevaluearret de sintúchlike prikkels, registrearret wille, pine, gefaar of feiligens. Dit skept dan en rjochtet úteinlik ús emosjonele reaksje, dy't gefoelens fan eangst, lilkens, depresje en oantrekkingskrêft omfetsje kin.
Us basisemoasjes enhormonale lykwichtbinne in reaksje op de meast basale geuren. Dit makket geuren tige krêftich yn ús deistich libben, om't se in direkt paad binne nei ûnthâld en emoasje - dêrom kinne se depresje en eangst bestride. Hjir binne myn top essensjele oaljes foar depresje:
2. Lavendel
Foardielen fan lavendel oaljestimming en wurdt al lang brûkt om depresje te bestriden. In stúdzje publisearre troch deYnternasjonaal Tydskrift foar Psychiatry yn Klinyske Praktykrapportearre dat 80-milligram kapsules fan lavendel essensjele oalje kinne helpe by it ferminderjen fan eangst en depresje. De stúdzje liet ek sjen dat d'r gjin negative side-effekten wiene fan it brûken fan lavendel oalje om eangst en depresje te behanneljen. Dit is geweldich nijs, om't wy witte dat syntetyske medisinen enpsychotropyske medisinenhawwe faak in protte negative side-effekten. (3)
In stúdzje út 2012 publisearre ynOanfoljende terapyen yn klinyske praktyk28 froulju mei in heech risiko evaluearre foarpostpartumdepresjeen fûnen dat se troch it fersprieden fan lavendel yn har hûs in wichtige fermindering fan postnatale depresje en in fermindere eangststeuring hienen nei in behannelingsplan fan fjouwer wiken mei lavendel-aromatherapy. (4)
Noch in oare stúdzje dy't oantoande dat lavendel-aromatherapy de stimming ferbetteret, waard dien op minsken dy't lije oan ...posttraumatyske stressstoornis(PTSS), wat ta depresje liede kin. Lavendel hie geweldige resultaten, en liet tekens sjen fan ferbettere stimmingen. De resultaten lieten sjen dat de lavendeloalje, by deistich gebrûk, holp om depresje mei 32,7 prosint te ferminderjen en sliepsteurnissen, humeurigens en algemiene sûnensstatus dramatysk fermindere by 47 minsken dy't lije oan PTSS.5)
Neistress ferminderjeen de sliep te ferbetterjen, set in diffuser by jo bêd en ferspried oaljes wylst jo nachts sliepe of yn 'e wenkeamer wylst jo jûns lêze of ûntspanne. It kin ek topysk efter jo earen wriuwe wurde foar deselde foardielen.
3. Romeinske kamille
Kamille is ien fan 'e bêste medisinale krûden foar it bestriden fan stress en it befoarderjen fan ûntspanning. Dêrom sjogge jo kamille as in populêr yngrediïnt yn kearsen en oare ...aromaterapyprodukten, oft it no yn tee, tinktuer of essensjele oaljefoarm is.
Foardielen fan kamillejo emoasjes troch it jaan fan kalmerende eigenskippen om te helpen mei depresje. Neffens ûndersyk fanAlternative terapyen yn sûnens en medisinen en farmakognosy-oersjoch, it ynhalearjen fan kamilledampen mei kamille-oalje wurdt faak oanrikkemandearre as in natuerlik middel tsjin eangst en algemiene depresje.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylangIt hat miskien in grappige namme, mar it hat geweldige foardielen foar it helpen foarkommen fan depresje en negative emoasjes dy't ferbûn binne mei depresje. It ynhalearjen fan ylang-ylang kin direkte, positive effekten hawwe op jo stimming en fungearje as in myld middel tsjin depresje. Undersyk lit sjen dat it kin helpe om negative emoasjes lykas lilkens, leech selsbyld en sels jaloerskens los te litten!8)
Ylang-ylang wurket fanwegen syn mylde kalmerende effekten, dy't stressreaksjes kinne ferminderje en jo helpe te ûntspannen. Om it selsbetrouwen, de stimming en selsleafde te ferbetterjen, kinne jo de oalje thús ferspriede of yn jo hûd massearje.
Hoe kinne jo essensjele oaljes brûke foar depresje
D'r binne ferskate manieren wêrop jo essensjele oaljes kinne brûke foar depresje.
Om stress te ferminderjen en tagelyk de sliep te ferbetterjen, set in diffuser by jo bêd en ferspriede oaljes wylst jo nachts sliepe. Jo kinne ek topysk efter jo earen, op 'e efterkant fan' e nekke, jo búk en ûnderkant fan 'e fuotten wrijven.
De juste oaljes kinne in geweldige massaazjeoalje meitsje, of jo no in folsleine lichemsmassaazje hawwe of gewoan selsmassaazjetechniken brûke. Hjirûnder is in geweldich resept dat jo kinne besykje!
Massaazjemix fan lavendel en kamille foar depresje
YNGREDIÏNTEN:
- 20-30 drippen pure lavendel essensjele oalje
- 20-30 drippen pure kamille essensjele oalje
- 2 ouncesdruvesied oalje
OANWIZINGEN:
- Ming alle yngrediïnten goed yn in glêzen pot.
- Masseare it yn jo hiele lichem, of nim it mei nei jo masseuse en freegje him of har om it te brûken, 2-3 kear yn 'e moanne.
- Jo kinne ek deistich hân- en nekkemassage-oalje brûke of sels jûns foar it sliepen gean yn 'e ûnderkant fan jo fuotten massearje.
Pleatsingstiid: 19 april 2023