Yn klinyske proeven is bewiisd dat essensjele oaljes de stimming ferheegje. Jo kinne jo ôffreegje hoe't essensjele oaljes wurkje. Om't geuren direkt nei it brein brocht wurde, tsjinje se as emosjonele triggers. Delimbysk systeemevaluearret de sintúchlike stimuli, registrearret wille, pine, gefaar of feiligens. Dit skept dan en rjochtet úteinlik ús emosjonele reaksje, dy't gefoelens fan eangst, lilkens, depresje en attraksje kinne omfetsje.
Us basis emoasjes enhormonale lykwichtbinne yn reaksje op de meast basale geuren. Dit makket geuren heul krêftich yn ús deistich libben, om't se in direkte paad binne nei ûnthâld en emoasje - dat is wêrom se depresje en eangst kinne bestride. Hjir binne myn top foar essensjele oaljes foar depresje:
2. Lavendel
Lavendel oalje foardielenstimming en is al lang brûkt om depresje te bestriden. In stúdzje publisearre troch deInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practicerapportearre dat 80-milligram-kapsules fan lavendel-essensjele oalje kinne helpe om eangst en depresje te ferleegjen. De stúdzje liet ek sjen dat d'r gjin neidielige side-effekten wiene fan it brûken fan lavendeloalje om eangst en depresje te behanneljen. Dit is geweldich nijs sûnt wy witte dat syntetyske medisinen enpsychotropyske drugsfaak hawwe in protte negative kant effekten. (3)
In 2012 stúdzje publisearre ynKomplementêre terapyen yn klinyske praktykevaluearre 28 froulju op hege risiko foarpostpartum depresjeen fûn dat troch it diffúsjen fan lavendel yn har hûs, se in signifikante reduksje fan postnatale depresje hienen en fermindere eangststeuring nei in fjouwer wiken behannelingplan fan lavendel aromatherapy. (4)
Noch in oare stúdzje dy't oantoand dat lavendel aromatherapy de stimming ferbettert waard dien op minsken dy't lije oanposttraumatyske stressstoornis(PTSD), wat kin resultearje yn depresje. Lavendel hie geweldige resultaten, toande tekens fan ferbettere stimmingen. De resultaten die bliken dat de lavendeloalje, as deistich brûkt, holp depresje mei 32,7 prosint te ferleegjen en dramatysk fermindere sliepfersteuringen, stimmings en algemiene sûnensstatus yn 47 minsken dy't lije oan PTSD. (5)
Neirelieve stressen ferbetterje sliep, set in diffuser by jo bêd en diffuse oaljes wylst jo nachts sliepe as yn 'e famyljekeamer wylst jo jûns lêze of ôfslute. Ek kin it topysk efter jo earen wrijven foar deselde foardielen.
3. Romeinske kamille
Kamille is ien fan 'e bêste medyske krûden foar it bestriden fan stress en it befoarderjen fan ûntspanning. Dit is wêrom jo kamille sjogge as in populêr yngrediïnt yn kearsen en oarearomatherapyprodukten, itsij yn tee, tincture of essinsjele oalje foarm.
Kamille foardielenjo emoasjes troch beruhigende kwaliteiten te leverjen om te helpen mei depresje. Neffens ûndersyk fanAlternative terapyen yn sûnens en medisinen en Pharmacognosy Review, ynhalearjen fan kamille-dampen mei kamille-oalje wurdt faak oanrikkemandearre as in natuerlike remedie foar eangst en algemiene depresje. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangkin in grappige namme hawwe, mar it hat geweldige foardielen foar it helpen fan depresje en negative emoasjes ferbûn mei depresje. Ynhalearjen fan ylang ylang kin direkte, positive effekten hawwe op jo stimming en hannelje as in myld, remedie foar depresje. Undersyk lit sjen dat it kin helpe om negative emoasjes los te meitsjen lykas lilkens, leech selsbyld en sels oergeunst! (8)
Ylang ylang wurket fanwegen syn mylde sedative effekten, dy't stressreaksjes kinne ferleegje en jo helpe te ûntspannen. Om fertrouwen, stimming en selsleafde te ferbetterjen, besykje de oalje yn jo hûs te fersprieden of it yn jo hûd te massearjen.
Hoe kinne essensjele oaljes brûke foar depresje
D'r binne ferskate manieren wêrop jo essensjele oaljes kinne brûke foar depresje.
Om stress te ûntlêsten by it ferbetterjen fan sliep, set in diffuser by jo bêd en diffuse oaljes wylst jo nachts sliepe. Jo kinne ek topysk wrijven efter jo earen, op 'e rêch fan' e nekke, jo buik en ûnderen fan 'e fuotten.
De juste oaljes kinne in geweldige massaazje-oalje meitsje, of jo in folsleine lichemsmassasje hawwe of gewoan techniken foar selsmassage brûke. Hjirûnder is in geweldich resept dat jo kinne besykje!
Lavendel en kamillemassasjemix foar depresje
INGREDIENTS:
- 20-30 drippen pure lavendel essensjele oalje
- 20-30 drippen pure kamille essensjele oalje
- 2 unzegrapeseed oalje
Rjochtingen:
- Mix alle yngrediïnten goed yn in glêzen pot.
- Massearje yn jo heule lichem, of nim it nei jo masseuse en freegje him of har om it te brûken, 2-3 kear yn 'e moanne.
- Jo kinne ek deistich hân- en nekmassasje-oalje brûke of sels nachts massearje yn 'e boaiem fan jo fuotten foardat jo nei bêd gean.
Post tiid: Apr-19-2023