Wat is oregano-oalje?
Oregano-oalje, ek wol bekend as oregano-ekstrakt of oregano-oalje, wurdt makke fan 'e oregano-plant, yn 'e muntfamylje Lamiaceae. Om oregano-oalje te meitsjen, ekstrahearje fabrikanten weardefolle ferbiningen út 'e plant mei help fan ...alkohol of koalstofdiokside2Oregano-oalje is in mear konsintrearre levering fan 'e bioaktive stoffen fan' e plant en it kin oraal as in oanfolling konsumearre wurde.
Opmerking: it is oars as essensjele oalje fan oregano.
It is wichtich om te notearjen dat oregano-oalje net itselde is as essensjele oregano-oalje. Essensiële oregano-oalje, dy't makke wurdt troch it stomen en destillearjen fan droege oregano-blêden, is bedoeld om te ferspraat of te brûken.mingd mei in drageroalje en topysk oanbrochtMar it moat net op himsels iten wurde.
Essensjele oaljes binne tige krêftich, en it ynnimmen dêrfan yn in net-ynkapsele foarm kinbeskeadigje it darmslijmvlies.
Jo kinne mear lêze oer hoe't jo essensjele oaljes feilich brûke kinnehjir, mar de rest fan dit artikel sil rjochtsje op oregano-oalje dy't oraal as oanfolling ynnommen wurde kin.
Foardielen fan oregano-oalje.
De potinsjele foardielen fan oregano-oalje fariearje fanakneen astma oant psoriasis en wûneheling.
Yntradisjonele medisinen36, oregano waard brûkt foar sykheljensproblemen, lykas bronchitis of hoest, diarree, ûntstekking en menstruaasjeproblemen. Wittenskiplike literatuer hat dizze gebrûken by minsken lykwols net ynhelle.
Hjir is wat fan it foarriedige ûndersyk nei oregano-oalje tegearre mei syn potinsjele foardielen:
It befoarderet in sûn darmmikrobioom.
De antimikrobiële en antifungele komponinten fan oregano, benammen de hege konsintraasjes fan carvacrol,koe it nuttich meitsje by it lykwichtich meitsjen fan it darmmikrobioom4Yn bistestúdzjes ferbettere oregano-ekstraktferbettere darmsûnens5en ymmúnreaksje wylst oksidative stress yn 'e darm fermindere wurdt. En yn in oare bistestúdzje, itferhege foardielige darmbaktearjes6wylst sykteferoarsaakjende stammen ferminderje.
It is antibakteriële.
Yn foarriedich ûndersyk is oantoand dat oregano-oalje antimikrobiële eigenskippen hat. Yn ien stúdzje liet oregano-oalje wichtigeantibakteriële aktiviteit7tsjin 11 mikroben dy't resistint wiene foar meardere antibiotika. Sawol carvacrol as thymol binne ek bestudearreom mei antibiotika te wurkjen8om resistente baktearjes te oerwinnen.
Foar syn antibakteriële effekten, funksjonele fiedingsekspertIngelsk Goldsborough, FNTP, advisearret faak oregano-oalje oan kliïnten dy't stride mei skimmelbleatstelling, in sinusynfeksje, of in hoest of seare kiel.
It kin akne ferbetterje.
De antibakteriële, anty-inflammatoire en darmmodulearjende effekten fan oregano-oalje kinne tegearre wurkje om akne te ferbetterjen. Goldsborough sei dat se faak kliïnten sjocht dy't oregano-oalje nimme foar gastrointestinale redenen.gean troch om hûdferbetteringen te belibjen.
Yn bistestúdzjes hawwe ûndersikers ûntdutsen dat oregano-oaljeferminderet ûntstekking oandreaun troch Propionibacterium acnes9, in baktearje dy't bekend is om akne en hûdûntstekking te feroarsaakjen. It measte ûndersyk nei oregano en akne is lykwols dien mei topyske tapassing fanoregano essensjele oalje.
It ferminderet ûntstekking.
Ynflammaasje is in driuwende faktor foar ferskate omstannichheden10, ynklusyf artritis, psoriasis, kanker en type 1-diabetes. Antioxidanten dy't fûn wurde yn oregano-oalje kinne ûntstekking bestride en mooglik helpe by it ferminderjen fan relatearre sykten.
Labûndersiken11hawwe oantoand dat foarbehanneling fan sellen mei oregano-ekstrakt resultearre yn in beskermjend effekt tsjin oksidative stress - it soerstofôfhinklike proses dat ûntstekking oandriuwt.
By mûzen, de anty-inflammatoire effekten fan oregano-ekstraktfoarkommen12bisten dy't oanlis hawwe foar type 1-diabetes - in autoimmune ûntstekkingssteuring - om de sykte te ûntwikkeljen.
It fermogen fan oregano om ûntstekking te temperen lit belofte sjen yn stúdzjes oer kankerbehanneling. Yn in oarmûsmodelstúdzje13, oregano ûnderdrukte tumorgroei en -ferskynsel. En ynminsklike boarstkankersellen14, de oregano-soarte mei de measte antioksidantaktiviteit fermindere de proliferaasje fan kankersellen signifikant.
It kin de stimming ferbetterje.
Ferbetteret oregano-oalje de sûnens fan 'e harsens?ien stúdzje15, oregano-ekstrakt kin de stimming ferbetterje en in anty-depressyf effekt hawwe by bisten.
By rotten, twa wiken fan it konsumearjen fan lege doses karvakrolferhege serotonine en dopamine16nivo's, wat suggerearret dat it gefoelens fan wolwêzen ferbetterje kin. Yn in aparte stúdzje fergrutte oregano-ekstrakt dat oan rotten jûn waard de ekspresje fangenen dy't relatearre binne oan kognitive funksjeen ûnthâld sels as de rotten ûnder chronike stress stiene. Mar nochris, dit binne preklinyske bistestúdzjes, dus mear ûndersyk by minsken is nedich.
Komponinten fan oregano-oalje.
De foardielige komponinten yn oregano-oalje feroarje ôfhinklik fan hoe't de ekstraksje dien wurdt en wêr't de oregano groeid is, seitMelissa Majumdar, in diëtist en wurdfierder fan 'e Akademy foar Fieding en Dieetkunde.
Hjir binne lykwols guon fan 'e meast foarkommende komponinten dy't jo fine yn oregano-oalje:
- Luteoline 7-O-glocoside, in flavonoïde en antioxidant meianty-inflammatoire eigenskippen en mooglike kardiovaskulêre foardielen17, neffens preklinysk ûndersyk.
- In ferbining fûn yn krûden,rosmarinezuuris westfûn yn preklinyske literatuer as antiviraal, antibakteriële en anty-inflammatoare1Minsklik ûndersyk hat positive effekten fûn, mar mear ûndersyk is nedich.
- Tymol,in ferbining mei antibakteriële, antifungele en antibakteriële aktiviteit, wurdt op it stuitûndersocht foar syn rol yn 'e behanneling fan sykheljens-, senuwstelsel- en kardiovaskulêre steurnissen18.
- Karvakrolis in oerfloedige fenolyske ferbining yn oregano mei antioxidant- en antimikrobiële aktiviteit. It wurket trochbeskeadigje de selwand fan 'e skealike baktearjes8, wêrtroch't de sellulêre komponinten útlekke.
Hoe kinne jo oregano-oalje yn jo dei yntegrearje.
Jo sille oregano-oalje meastentiids fine as in kapsule of tinktuer yn kombinaasje meiin drageroaljelykasolive-oaljeHoewol't der gjin standertdosis is, is de meast foarkommende dosaasje oregano-oalje 30 oant 60 mg deis, ôfhinklik fan de fabrikant. Folgje de ynstruksjes op 'e ferpakking by it brûken fan in nij produkt.
Side-effekten fan oregano-oalje.
Oreganoblêd is "wierskynlik feilich" yn 'e hoemannichten dy't gewoanlik yn iten foarkomme, mar oalje fan oregano-supplementen binne mooglik ûnfeilich foarswangere en boarstfiedende froulju, neffens de Nasjonale Biblioteek fan Genêskunde.
Grutte doses oregano kinne ek it risiko op bloedingen ferheegje en binne dêromûnfeilich foar pasjinten mei sjirurgyAs jo in operaasje hawwe, stopje dan teminsten twa wiken fan tefoaren mei it nimmen fan oregano-oaljesupplementen.
Oregano-oalje kin ek ynteraksje hawwe mei diabetesmedikaasje en bloedferdunners. Dêrom is it wichtich om mei jo sûnenssoarchferliener te praten foardat jo oregano-oalje (en alle oanfollingen) tafoegje oan jo routine.
Oregano-oalje kin by guon minsken ek de folgjende side-effekten feroarsaakje, seit Majumdar. It is it bêste om te stopjen enbesykje in alternatyfas side-effekten foarkomme.
NAMME: Kelly
BELJE: 18170633915
WECHAT: 18770633915
Pleatsingstiid: 13 april 2023