Wat is oregano oalje?
Oalje fan oregano, ek wol bekend as oregano-ekstrakt of oregano-oalje, wurdt makke fan 'e oregano-plant, yn 'e mintfamylje Lamiaceae. Om oregano-oalje te meitsjen, ekstrahearje fabrikanten weardefolle ferbiningen út 'e plant mei help fanalkohol of koalstofdiokside2. Oregano-oalje is in mear konsintrearre levering fan de bioaktive stoffen fan 'e plant en it kin mûnling wurde konsumearre as oanfolling.
Opmerking: it is oars as oregano essensjele oalje.
It is wichtich om te notearjen dat oregano-oalje net itselde ding is as oregano-essensjele oalje. Oregano essensjele oalje, dy't makke wurdt troch it stoomjen en destillearjen fan droege oreganoblêden, is bedoeld om te fersprieden ofmongen mei in drager oalje en tapast topysk. Mar it moat net op himsels iten wurde.
Essinsjele oaljes binne tige krêftich, en it ynnimmen fan se yn in net-ynkapsulearre foarm kinskea oan 'e intestinale lining.
Jo kinne mear lêze oer hoe't jo essensjele oaljes feilich kinne brûkehjir, mar de rest fan dit artikel sil rjochtsje op oregano oalje dat kin wurde nommen mûnling as oanfolling.
Foardielen fan oregano oalje.
De potinsjele foardielen fan oregano oalje fariearje fanacneen astma foar psoriasis en wûne genêzen.
Yntradisjonele medisinen36, oregano waard brûkt foar respiratory omstannichheden, lykas bronchitis of in hoest, diarree, ûntstekking, en menstruele steurnissen. Wittenskiplike literatuer hat lykwols net ynhelle om dizze gebrûk by minsken te stypjen.
Hjir is wat fan it foarriedige ûndersyk nei oregano-oalje tegearre mei har potensjele foardielen:
It befoarderet in sûn darmmikrobiom.
Oregano's antimikrobiële en antyfungele komponinten, benammen de hege konsintraasjes fan carvacrol,koe it nuttich meitsje by it balansearjen fan it darmmikrobiom4. Yn dierstúdzjes ferbettere oregano-ekstraktferbettere intestinal sûnens5en ymmúnreaksje wylst it ferminderjen fan oksidative stress yn 'e darm. En yn in oare bistestúdzje, itferhege foardielige darmbaktearjes6wylst it ferminderjen fan sykte-feroarsaakje stammen.
It is antibakteriel.
Oregano-oalje is oantoand dat it antimikrobiële eigenskippen hat yn foarriedich ûndersyk. Yn ien stúdzje liet oregano-oalje signifikant sjenantibakteriële aktiviteit7tsjin 11 mikroben dy't resistint wiene foar meardere antibiotika. Sawol carvacrol en thymol binne ek ûndersochtom mei antibiotika te wurkjen8om resistente baktearjes te oerwinnen.
Foar syn antibakteriële effekten, funksjonele fiedingsekspertIngelsk Goldsborough, FNTP, rekommandearret faak oregano-oalje oan kliïnten dy't fjochtsje mei skimmeleksposysje, in sinus-ynfeksje, of in hoest of seare kiel.
It kin akne ferbetterje.
De antibakteriële, anty-inflammatoare en darmmodulearjende effekten fan Oregano-oalje kinne gearwurkje om akne te ferbetterjen. Goldsborough sei dat se faak sjocht dat kliïnten oregano-oalje nimme om gastrointestinale redenengean troch om hûdferbetteringen te belibjen.
Yn bistestúdzjes hawwe ûndersikers fûn dat oregano-oaljeferminderet ûntstekking dreaun troch Propionibacterium acnes9, in baktearje dy't bekend is om akne en hûdûntstekking te feroarsaakjen. It grutste part fan it ûndersyk nei oregano en akne is lykwols dien mei aktuele tapassing fanoregano essensjele oalje.
It makket ûntstekking makliker.
Inflammaasje is in driuwende faktor foar in ferskaat oan betingsten10, ynklusyf arthritis, psoriasis, kanker, en Type 1-diabetes. Antioxidanten fûn yn oregano-oalje kinne ûntstekking bestride en mooglik helpe by it ferminderjen fan relatearre sykten.
Lab stúdzjes11hawwe sjen litten dat it foarbehanneljen fan sellen mei oregano-ekstrakt resultearre yn in beskermjende effekt tsjin oksidative stress - it soerstofôfhinklike proses dat ûntstekking driuwt.
Yn mûzen, de anty-inflammatoire effekten fan oregano extractfoarkommen12bisten dy't predisponearre binne foar Type 1-diabetes - in autoimmune inflammatoire oandwaning - fan it ûntwikkeljen fan 'e sykte.
Oregano's fermogen om ûntstekking te temperearjen toant belofte yn stúdzjes foar kankerbehanneling. Yn in oarmûs-model stúdzje13, oregano ûnderdrukt tumor groei en uterlik. En ynminsklike boarstkankersellen14, de oregano-soarten mei de measte antioxidative aktiviteit fermindere de proliferaasje fan kankersellen signifikant.
It kin de stimming ferbetterje.
Fersterket oregano-oalje harsens sûnens? Neffensien stúdzje15, oregano-ekstrakt kin stimming ferheegje en in anty-depressyf effekt hawwe yn bisten.
Yn rotten, twa wiken fan it konsumearjen fan lege doses fan carvacrolferhege serotonine en dopamine16nivo's, wat suggerearret dat it gefoelens fan wolwêzen ferbetterje kin. Yn in aparte stúdzje, oregano extract fieden oan rotten ferhege de útdrukking fangenen relatearre oan kognitive funksjeen ûnthâld sels doe't de rotten ûnder chronike stress wiene. Mar wer, dit binne preklinyske dierstúdzjes, dus mear ûndersyk yn minsken is nedich.
Bestanddelen fan oregano oalje.
De foardielige komponinten yn oregano-oalje feroarje ôfhinklik fan hoe't de ekstraksje wurdt dien en wêr't de oregano waard groeid, seitMelissa Majumdar, in diëtist en wurdfierder fan de Akademy foar Nutrition and Dietetics.
Hjir binne lykwols guon fan 'e meast foarkommende komponinten dy't jo fine yn oregano-oalje:
- Luteolin 7-O-glocoside, in flavonoïde en antioxidant meianty-inflammatoare eigenskippen en mooglik kardiovaskulêre foardielen17, neffens preklinysk ûndersyk.
- In ferbining fûn yn krûden,rosmarinic acidwest hatfûn yn preklinyske literatuer om antivirale, antibakteriële en anty-inflammatoare te wêzen1. Minsklike stúdzjes hawwe foardielige effekten fûn, mar mear ûndersyk is nedich.
- Thymol,in ferbining mei antibakteriële, antyfungele en antibakteriële aktiviteit, wurdt op it stuitûndersocht foar syn rol by it behanneljen fan respiratory, nervous, en cardiovascular systems disorders18.
- Carvacrolis in oerfloedige fenolyske ferbining yn oregano mei anty-oksidant en antimikrobiële aktiviteit. It wurket trochskea oan 'e selwand fan' e skealike baktearjes8, wêrtroch't de sellulêre komponinten út lekken.
Hoe kinne jo oregano-oalje yn jo dei opnimme.
Jo sille meast oregano-oalje fine as in kapsule of tincture kombineare meiin drager oaljelykasolive-oalje. Wylst d'r gjin standertdosis is, is de meast foarkommende dosaasje fan oregano-oalje 30 oant 60 mg deistich, ôfhinklik fan de fabrikant. Folgje de ferpakkingsinstruksjes by it brûken fan in nij produkt.
Side-effekten fan oregano-oalje.
Oreganoblêd is "wierskynlik feilich" yn 'e hoemannichten dy't gewoanlik foarkomme yn iten, mar oalje fan oregano-supplementen binne mooglik ûnfeilich foarswier en boarstfieding froulju, neffens de National Library of Medicine.
Grutte doses oregano kinne ek it risiko fan bloeden ferheegje en binne dêromûnfeilich foar sjirurgyske pasjinten. As jo plannen binne foar operaasje, stop dan alle oanfolling fan oregano-oalje op syn minst twa wiken foar.
Oregano-oalje kin ek ynteraksje mei diabetesmedikaasjes en bloeddinner. Dat, it is wichtich om mei jo sûnenssoarch te praten foardat jo oregano-oalje (en elke oanfolling) tafoegje oan jo routine.
Oregano-oalje kin ek de folgjende side-effekten yn guon minsken feroarsaakje, seit Majumdar. It is it bêste om te stopjen enbesykje in alternatyfas side-effekten foarkomme.
NAAM: Kelly
Skilje: 18170633915
WECHAT: 18770633915
Post tiid: Apr-13-2023