Olive-oalje

Wat is de Olive oalje

Olive oalje wurdt sels beskôge as ien fan 'e wichtichste bibelske fiedings, It is ek in haadstik fan it mediterrane dieet en is opnaam yn' e fiedings fan guon fan 'e sûnste, langstlibjende minsken fan' e wrâld ieuwenlang - lykas dyjingen dy't yn 'e blauwe libje sônes. Wêrom? Om't de foardielen fan olive-oalje frij wiidweidich binne

eal, hege kwaliteit ekstra virgin olive oalje hat goed ûndersocht anty-inflammatoire ferbiningen, antioxidants dy't fjochtsje frije radikalen en tal fan hert-sûne macronutrients.

Ekstra virgin olive-oalje foardielen omfetsje it ferleegjen fan tariven fan ûntstekking, hert sykte, depresje, demintens en obesitas.

Benefits

 1. Aids Weight Loss en Obesity Previnsje

It konsumpsje fan oliveelje liket yn steat om by te dragen oan sûne insulinsensibiliteit en it ferminderjen fan oerstallige ynsuline, in hormoan dat bloedsûkernivo's kontrolearret en ús gewicht kin meitsje.

Fats binne satiating en helpe ferminderjen honger, begearten en overeating. Dit is ien reden wêrom't tal fan stúdzjes hawwe fûn dat dieet leech yn fet net resultearje yn gewicht ferlies of gewicht ûnderhâld sa maklik as faak as lykwichtige dieet dwaan.

2. Unterstützt Brain Health

It brein is foar in grut part opboud út fatty soeren, en wy fereaskje in matig heech nivo op deistige basis om taken út te fieren, regelje ús stimmingen en tink dúdlik. It makket sin dan olive oalje wurdt beskôge as in harsens iten dat ferbetteret cocus en ûnthâld.

Olive oalje kin helpe by it bestriden fan leeftyd-relatearre kognitive ferfal troch te ferdigenjen tsjin frije radikalen. In diel fan it mediterrane dieet, it biedt MUFA's ferbûn mei oanhâldende harsensûnens.

3. Combats Mood Disorders en depresje

Olive oalje wurdt tocht oan hormoan-balancing, anty-inflammatoire effekten dy't kin foarkomme neurotransmitter dysfunksje. It kin ek ferdigenje tsjin depresje en eangst.

Stimmings- of kognitive steuringen kinne foarkomme as it harsens net in foldwaande hoemannichte "lokkige hormonen" krijt, lykas serotonine of dopamine, wichtige gemyske boadskippen dy't nedich binne foar stimmingsregeling, goede sliep krije en gedachteferwurking.

4. Natuerlik Slows Aging

Ekstra virgin olive-oalje befettet in soarte fan anty-oksidant neamd secoiridoids, dy't helpe om genen te aktivearjen dy't bydrage oan anty-aging-effekten en in reduksje fan sellulêre stress.

Konklúzje

• Olive oalje wurdt makke fan 'e frucht fan' e olivebeam (Olea europaea), dy't natuerlik heech is yn sûne monounsaturated fatty soeren.
• Op grûn fan tsientallen stúdzjes omfetsje de foardielen fan olive-oalje it bestriden fan ûntstekking en skea troch frije radikalen, it stypjen fan hert en kognitive sûnens, ferdigenjen tsjin depresje, stypjen fan sûne fergrizing, en beskermjen tsjin diabetes en obesitas.
• D'r binne ferskate klassen / kwaliteiten fan olive oalje, mei ekstra virgin de sûnste soarte. It is it bêste om it net by hege temperatueren te koekjen, om't dit har beskermjende fiedingsstoffen skea kin en har gemyske gearstalling feroarje.
• As it giet om koken mei ekstra virgin olive-oalje, kinne jo better oare stabile oaljes brûke ynstee fan it iten fan ranzige oalje. Ekstra virgin olive-oalje is ideaal foar itenjen op iten of gebrûk yn salades of dips, om't dit gjin koken fereasket.