Hoe kinne jo swarte sied oalje brûke foar gewichtsverlies

Swarte sied oalje is ôflaat fan swart komyn sied, ek wol bekend as fennel blom of swarte koar, ûnder oaren. De oalje kin wurde yndrukt of ekstrahearre út 'e sied en is in dichte boarne fan flechtige ferbiningen en soeren, ynklusyf linoleic, oleic, palmitic, en myristic soeren, ûnder oare krêftige antioxidants. It is bekend dat dizze oalje in protte effekten hat op it lichem, as se mei moderaasje brûkt wurde, benammen foar gewichtsverlies.

In protte minsken foegje dizze oalje ta oan curry's, stews, sûpen, salades, breamixen, bepaalde tsiis, fûgelgerjochten en spiisde grienten. De oalje hat in frij sterke smaak, mar de smaaklike natuer makket it in moaie oanfolling op in protte mielen. It is wichtich om allinich in lyts bedrach fan 'e oalje te brûken of gewoan de hiele sied yn jo mielen te mingjen, fanwegen de krêft fan dizze konsintrearre stof. Hoewol dizze oalje wierskynlik mear as 2.000 jier yn gebrûk west hat, hawwe har metabolike effekten op ynspanningen foar gewichtsverlies syn moderne populariteit ferhege.

Hoe kinne jo swarte sied oalje brûke foar gewichtsverlies?

D'r binne in protte ferskillende manieren wêrop jo swarte siedoalje kinne konsumearje, in protte dêrfan sille jo helpe om gewicht te ferliezen troch jo metabolisme te stimulearjen. De B-vitaminen yn dizze oalje kickstart it enerzjymetabolisme fan it lichem, en helpe by it fergrutsjen fan passive fetferbaarning. Dit kin jo helpe om mear calorieën te ferbaarnen dan jo ferbrûke, sadat in calorie-tekoart ûntstiet, wat liedt ta stadichoan gewichtsverlies. [2]

Fierder kin de swarte siedoalje fungearje as in natuerlike appetite-ûnderdrukker. As jo ​​​​besykje om jo totale kalorie-yntak te besunigjen, kin it brûken fan dizze oalje in geweldige manier wêze om op koers te bliuwen en net te oerlibjen. [3]

De populêrste middels foar it konsumearjen fan swarte siedoalje foar gewichtsverlies omfetsje:

• Meitsje in teeleppel fan 'e oalje yn yoghurt of mingje it yn in selsmakke salade dressing. [4]
• It tafoegjen fan dizze oalje oan molke / sinaasappelsop yn 'e moarn is ek in manier om jo deistige dosis te krijen.

Oanrikkemandearre dosis:De oanrikkemandearre dosis is tusken 1 en 3 tablespoons per dei, mar it is better om te begjinnen mei in lytser bedrach en tafersjoch op dyn lichem syn reaksje op de oalje.

Side Effects of Black Seed Oil

As jo ​​​​in oerfloed fan dizze swarte sied oalje brûke, kinne jo guon side-effekten ûnderfine, lykas allergyske reaksjes, hypotensie, en komplikaasjes fan swangerskip, ûnder oaren.

• Allergyske reaksjes:Guon minsken ûnderfine kontaktdermatitis as se swarte siedoalje oanreitsje of konsumearje; wannear yntern konsumearre, dit sil wierskynlik betsjutte mage oerlêst, misselijkheid of braken, likegoed as mooglike yrritaasje fan de luchtwegen. [5]
• Hypotensie:Dizze oalje is bekend om te helpen bloeddruk ûnder kontrôle te hâlden, mar as kombineare mei oare bloeddrukmedikaasje, kin it in gefaarlike drip feroarsaakje nei in hypotensive steat.
• Schwangere:Fanwegen in gebrek oan ûndersyk is it net oan te rieden foar swangere of boarstfieding froulju om swarte sied oalje te konsumearjen foar gewichtsverlies.