Swarte siedoalje wurdt ôflaat fan swarte komynsied, ek wol bekend as fennelblom of swarte karwij, ûnder oaren. De oalje kin parse of út 'e siedden helle wurde en is in tichte boarne fan flechtige ferbiningen en soeren, ynklusyf linoleïne-, oleïne-, palmitine- en myristinesûr, ûnder oare krêftige antioksidanten. Dizze oalje is bekend om in protte effekten op it lichem te hawwen, as it mei mate brûkt wurdt, benammen foar gewichtsverlies.
In protte minsken foegje dizze oalje ta oan curry's, stoofpotten, soppen, salades, breamixen, bepaalde tsizen, plomfeegerjochten en gebakken grienten. De oalje hat in frij sterke smaak, mar de smaaklike aard makket it in moaie oanfolling op in protte mielen. It is wichtich om mar in lytse hoemannichte oalje te brûken of gewoan de hiele siedden yn jo mielen te mingen, fanwegen de krêft fan dizze konsintrearre stof. Hoewol dizze oalje wierskynlik al mear as 2.000 jier yn gebrûk is, hawwe de metabolike effekten op gewichtsverliespogingen de moderne populariteit fergrutte.
Hoe kinne jo swarte siedoalje brûke foar gewichtsverlies?
Der binne in soad ferskillende manieren wêrop jo swarte siedoalje kinne konsumearje, wêrfan in protte jo sille helpe om gewicht te ferliezen troch jo metabolisme te stimulearjen. De B-vitaminen yn dizze oalje sette it enerzjymetabolisme fan it lichem op gong, en helpe om passive fetferbaarning te ferheegjen. Dit kin jo helpe om mear kaloaren te ferbaarnen dan jo konsumearje, wêrtroch in kaloarietekoart ûntstiet, wat liedt ta stadich gewichtsverlies. [2]
Fierder kin de swarte siedoalje fungearje as in natuerlike appetitûnderdrukker. As jo besykje jo totale kaloarenynname te ferminderjen, kin it brûken fan dizze oalje in geweldige manier wêze om op koers te bliuwen en net te folle te iten. [3]
De populêrste manieren om swarte siedoalje te konsumearjen foar gewichtsverlies binne:
- In teeleppel fan 'e oalje mingje yn yoghurt of it mingje yn in selsmakke saladedressing. [4]
- Dizze oalje moarns tafoegje oan molke/sinaasappelsap is ek in manier om jo deistige doasis te krijen.
Oanrikkemandearre dosis:De oanrikkemandearre doasis is tusken 1 en 3 itenstleppels deis, mar it is better om te begjinnen mei in lytsere hoemannichte en de reaksje fan jo lichem op 'e oalje te kontrolearjen.
Side-effekten fan swarte siedoalje
As jo in oerskot fan dizze swarte siedoalje brûke, kinne jo ûnderfine wat side-effekten, lykas allergyske reaksjes, hypotensje en komplikaasjes fan swangerskip, ûnder oaren.
- Allergyske reaksjes:Guon minsken ûnderfine kontaktdermatitis as se swarte siedoalje oanreitsje of konsumearje; as it yntern konsumearre wurdt, sil dit wierskynlik mageproblemen, mislikens of braken betsjutte, lykas mooglike yrritaasje fan 'e luchtwegen. [5]
- Hypotensie:Dizze oalje is bekend om te helpen de bloeddruk ûnder kontrôle te hâlden, mar as it kombinearre wurdt mei oare bloeddrukmedikaasje, kin it in gefaarlike daling nei in hypotensive steat feroarsaakje.
- Swangerskip:Fanwegen in gebrek oan ûndersyk wurdt it net oanrikkemandearre foar swangere of boarstfiedende froulju om swarte siedoalje te konsumearjen foar gewichtsverlies.
Pleatsingstiid: 7 maaie 2024