Wylst opsje B úteinlik myn realiteit waard, learde ik ek dat essensjele oaljes wurkje as se goed brûkt wurde. (En ik brûkte tea tree-oalje perfoarst net goed foar hûdsoarch.) Boppedat, hoewol elke essensjele oalje wurdt oankundige as in frijwat list mei potinsjele foardielen, hawwe bepaalde farianten sterke punten dy't stipe wurde troch wat wittenskiplik ûndersyk. Dus om it bêste gebrûk te meitsjen fan jo oaljes, is it de muoite wurdich om bewust te wêzen fan hokker foar spesifike doelen bestudearre binne, hoe't se wurkje, en op hokker manieren se it effektyfst binne.
Gelokkich foar jo is al dat fuotwurk al dien. Besjoch hjirûnder in crashkursus yn hoe't oaljes wurkje.
Essensjele oaljes: In algemiene opfrisser
"Essensjele oaljes binne aromaatyske floeibere stoffen dy't út ferskate soarten plantmaterialen helle wurde mei it proses fan stoomdestillaasje," seit Amy Galper, aromaterapeute"Wat dat betsjut is dat it in soad plantmateriaal kostet om in lytse hoemannichte essensjele oaljes te produsearjen, dus essensjele oaljes binne tige konsintrearre en krêftich. Se binne opboud út hûnderten ferskillende aromaatyske molekulen, en as wy se ynademe en rûke, kinne se in djipgeande ynfloed hawwe op ús emoasjes, psychology en fysike wolwêzen."
Dat, freonen, is aromaterapy, en Galper seit dat de bêste manier om de aromaatyske foardielen fan essensjele oaljes te rispjen is om se te rûken troch se op 'e hûd oan te bringen (perkutane opname) of te fersprieden. "Beide tapassingen tastean de lytse molekulen dy't de essensjele oaljes foarmje om ynfloed te hawwen op it lichem en de geast."
En hoewol dit proses en dizze terapy natuerlik binne, warskôgje saakkundigen foar foarsichtigens, om't "natuerlik" net altyd synonym is mei "feilich". "De gefolgen fan perkutane opname binne djipgeand yn aromaterapy, om't tsientallen essensjele oaljes terapeutyske en symptoomferlichtende eigenskippen befetsje," seit kiropraktor Eric Zielinski, DC, auteur fanDe genêzende krêften fan essensjele oaljesen It dieet mei essensjele oaljes."Meardere klinyske proeven befêstigje har ûntstekkingsferminderjende en pineferlichtende effektiviteit, mar feiligens moat serieus nommen wurde. Bring essensjele oaljes allinich topysk oan as se goed verdund binne mei in drageroalje." (Drageroaljes omfetsje olive-oalje, kokosoalje, avokado-oalje, sinneblomoalje, sesamoalje en amandeloalje.)
En as it giet om it ynnimmen fan jo essensjele oaljes,bygelyks, in pear drippen tafoegje oan jo mousserende wetter? Miskien efkes pauze nimme. Neist it potinsjeel ferergerjen fan jo spiisfertarringskanaal, kinne bepaalde farianten frij giftich wêze. Foegje tea tree, eucalyptus, wintergrien, kaniel, tijm en oregano ta oan jo "net slikke" list.
Sa,doWurket essensjele oalje? Hokker kin ik fertrouwe, en foar hokker doelen?
Wittenskiplik ûndersyk nei de effektiviteit fan essensjele oaljes is beheind, mar it is grif it neamen wurdich. Hjir binne in pear opfallende foardielen fan all-star oaljes, mei dank oan it ûndersyk fan Galper oan it New York Institute of Aromatherapy.
Pepermuntoalje
Der binne in pear dingen pipermuntoaljekin netdwaan (lykas fytse of kandidaat wêze foar presidint). Wêr't pipermuntoalje lykwols skynt, is elk gebiet dat relatearre is oan pinebehear. Undersyk wiist derop dat pipermuntoalje nuttich is foar it behanneljen fan spanningshoofdpijn., wat logysk is, om't menthol, in wichtich ûnderdiel yn pipermuntoalje, bekend is foar it ferminderjen fan migraine.
Fierder kin pipermuntoalje in nuttige balsem wêze foar it behanneljen fan toskpijnFoar dizze tapassing advisearret Galper om it om te spoelen, lykas mûlewetter. De antibakteriële en antimikrobiële aspekten kinne helpe om alle potinsjele ynfeksjes te genêzen, en it koeljende effekt kin helpe om alles te ferdôvjen wat jo hinderet.
Lavendel oalje
"Lavendel is it bêst bekend as in ûntstekkingsremmer, en foar wûnegenêzing en it kalmeren fan it sintrale senuwstelsel," seit Galper.
Op persoanlik nivo is lavendeloalje in geweldich ark foar ûntstressen, kalmearjen en jo klearmeitsje foar bêd sûnder jo te twingen om te sliepen. En jo hoege myn wurd net te leauwen en allinich myn wurd derfoar: Ien resinte stúdzje dy't de effekten fan aromaterapy analysearret op minsken mei eangststeurnissenkonkludearre dat lavendel in koarte termyn "kalmerend effekt hie sûnder sedaasje te produsearjen". In oare lytse stúdzje fan 158 froulju nei de befalling liet sjen dat it ynhalearjen fan lavendel-oalje har sliepkwaliteit ferbettere., ynklusyf latency en doer.
Dêrom kin lavendeloalje it bêste fia in diffuser brûkt wurde, as jo muoite hawwe mei ûntspannen of yndommeljen.
Tea Tree Oalje
Tea tree-oalje is, nettsjinsteande myn problemen mei puistjes, in dermatologysk godsgeschenk. It stiet bekend om syn skimmel- en mikrobielle eigenskippen,wat it in goede kar makket foar in protte hûdproblemen. It kin ek goed wêze yn it behanneljen fan ynsektenbiten, om't ûndersyk suggerearret dat it potinsjele antihistamine-eigenskippen hat..
Om ûnreinheden te behanneljen, wês lykwols foarsichtich. As jo net-gefoelige of vette hûd hawwe, kinne jo in bytsje tea tree-oalje direkt op in dwaalpuistje oanbringe, seit Galper. Mar, foeget se ta, as jo supergefoelige hûd hawwe, is it it bêste te mingen mei Palmarosa- en geraniumoaljes. En, lykas altyd, as jo twifelje, rieplachtsje jo dermatolooch.
Eucalyptus oalje
Eucalyptusoalje, in wichtich yngrediïnt fan Vicks Vaporub, is ien dy't jo brûke wolle yn it kâlde seizoen. Ien stúdzje út 2013 liet sjen dat it ynhalearjen fan eucalyptusoalje effektyf is foar it ferminderjen fan sykten fan it sykheljen lykas bronchitis., mei potinsjeel foar rhinosinusitis, groanyske obstruktive longsykte (COPD), en astma. Dit komt om't it ymmún-stimulearjend effekt hat, anty-inflammatoire, antioxidant, pijnstillende en spasmolytyske eigenskippen.
"Eucalyptus is it bêst bekend as in mukolytysk middel - dat slym ferwideret en ferdunt - en as in slijmoplosser - dat ús helpt slym út te hoastjen - en as in allround antimikrobiële middel," seit Galper.
Dus wis, ynhale eucalyptusoalje as jo in kriebel yn jo kiel begjinne te fielen, mar gean nei de dokter as it te kriebeljend begjint te fielen om te fernearen.
Tink oan aromaterapy as in middel om jo wolwêzen te ferbetterjen
Dus, nochris, wurkje essensjele oaljes? As se net roekeloos brûkt wurde, en mei kennis fan har beheiningen? Absoluut. Galper wiist der gau op dat aromaterapy gjin dúdlike "genêzing" is foar wat jo ek kwalik nimt, ek al binne guon fan 'e molekulen antiseptysk, anty-inflammatoar, astringent, pijnstillend en kalmerend. De oaljes hawwe fansels genêzende eigenskippen! Mar as essensjele oaljes wurkje wolle, moatte jo earst jo húswurk dwaan om de juste oalje te finen om te verzachten, te helpen, te ferminderjen en te kalmeren.
"It machtichste aspekt fan essensjele oaljes is it stypjen fan it oanberne fermogen fan it lichem om himsels te genêzen," seit Galper. "It giet oer it helpen om it lichem en de geast yn lykwicht te bringen en ús wolwêzen te stypjen. Wy witte allegear dat de stress fan it deistich libben ús wolwêzen beynfloedzje kin, en it brûken fan essensjele oaljes kin ús helpe om te behearskjen hoe't wy reagearje en reagearje, sadat wy ússels net siik meitsje."
Dus, tink oan aromaterapy as minder in genêzing en mear in... nou ja, terapy. It is boppedat in tige personaliseare en wurket miskien it bêste nei oerlis mei in profesjoneel. Dat sei, it is grif in hapke wurdich.
Pleatsingstiid: 11 jannewaris 2023