Wylst opsje B úteinlik myn realiteit waard, learde ik ek dat essensjele oaljes wurkje as se goed brûkt wurde. (En ik wie besletten net te brûken tee tree oalje foar hûd soarch goed.) Boppedat, hoewol't elke essinsjele oalje wurdt gefactureerd as it oanbieden fan hiel de lei fan potinsjele foardielen, bepaalde fariëteiten hawwe sterke punten stipe troch wat wittenskiplik ûndersyk. Dat om it bêste gebrûk fan jo oaljes te meitsjen, is it wurdich bewust te wêzen fan hokker binne studearre foar spesifike doelen, hoe't it wurket, en op hokker manieren se it meast effektyf binne.
Lokkich foar jo, al dat legwurk is al dien. Besjoch hjirûnder in crashkursus yn hoe't oaljes wurkje.
Essinsjele oaljes: In algemiene opfrissing
"Esinsjeel oaljes binne aromaatyske floeibere stoffen dy't wurde wûn út ferskate soarten plantmateriaal mei it proses fan stoomdestillaasje," seit Amy Galper, aromatherapeut. "Wat dat betsjut is dat it in protte plantmateriaal nedich is om in lyts bedrach fan essensjele oaljes te leverjen, dus essensjele oaljes binne heul konsintrearre en krêftich. Se besteane út hûnderten ferskillende aromaatyske molekulen, en as wy se ynhale en rûke, kinne se in djippe ynfloed hawwe op ús emoasjes, psychology en fysike wolwêzen.
Dat, freonen, is aromatherapy, en Galper seit dat de bêste manier om de aromaatyske foardielen fan essensjele oaljes te rispjen is om se te rûken troch hûdapplikaasje (perkutane absorption) of diffusing. "Beide fan dizze tapassingen kinne de lytse molekulen dy't de essensjele oaljes gearstalle om it lichem en geast te beynfloedzjen."
En hoewol dit proses en terapy natuerlik binne, warskôgje saakkundigen om foarsichtich te brûken, om't "natuerlik" net altyd synonym is mei "feilich." "De fertakkingen fan perkutane absorption binne djip yn aromaterapy, om't tsientallen essensjele oaljes therapeutyske en symptoom-relievende eigenskippen befetsje," seit kiropraktor Eric Zielinski, DC, skriuwer fanDe genêzende krêften fan essensjele oaljesen The Essential Oils Diet."Meardere klinyske triennen befêstigje har ûntstekking-ferminderende en pine-releasende effektiviteit, mar feiligens moat serieus wurde nommen. Allinich essensjele oaljes topikaal tapasse as goed verdund mei in drageroalje. (Carrier oaljes befetsje olive-oalje, kokosnota-oalje, avokado-oalje, sinneblom-oalje, sesam-oalje en amandeloalje.)
En as it giet om it ynnimmen fan jo essensjele oaljes,troch te sizzen, in pear druppels tafoegje oan jo fonkeljend wetter? Miskien pauze nimme. Njonken it potinsjeel fergriemjen fan jo spijsvertering traktaat, kinne bepaalde fariëteiten frijwat giftich wêze yn effekt. Foegje teebeam, eucalyptus, wintergrien, kaniel, tijm en oregano ta oan jo "gjin swel" list.
Sa,doessinsjele oalje wurk? Hokker kin ik fertrouwe, en foar hokker doelen?
Wittenskiplik ûndersyk oangeande de effektiviteit fan essensjele oaljes is beheind, mar wis opmerklik. Hjir binne in pear opfallende foardielen fan all-star oaljes, mei dank oan Galper's ûndersyk by it New York Institute of Aromatherapy.
Peppermint oalje
Der binne in pear dingen peppermint oaljekin netdwaan (lykas ride in fyts of rinne foar presidint). Wêr't pipermint oalje lykwols skynt, is elke sfear dy't relatearret oan pinebehear. Undersyk wiist op dat pipermintoalje nuttich is foar it behanneljen fan spanningstype hoofdpijn, wat sin makket, om't menthol, in kaaibestân yn pipermintoalje, bekend is foar it ferminderjen fan migraine.
Fierder kin pipermint oalje in nuttige balsem wêze foar it behanneljen fan kiespijn. Foar dizze applikaasje advisearret Galper om it rûn te swijen, mûlewetter-styl. De antibakteriële en antimikrobiële aspekten kinne helpe om alle potinsjele ynfeksjes te genêzen, en it koelende effekt kin helpe te ferneatigjen wat jo bart.
Lavendel oalje
"Lavendel is benammen bekend as anty-inflammatoare, en foar wûne genêzen en sedearjen fan it sintrale senuwstelsel," seit Galper.
Op persoanlik nivo is lavendeloalje in geweldich ark om jo te ûntspannen, te kalmearjen en jo klear te meitsjen foar bêd sûnder jo te twingen om te sliepen. En jo hoege myn wurd net te nimmen en allinich myn wurd der foar: Ien resinte stúdzje dy't de effekten fan aromatherapy analysearret op minsken mei eangststeuringenkonkludearre dat lavendel in koarte termyn "kalmearjend effekt hie sûnder sedaasje te produsearjen." In oare lytse stúdzje fan 158 postpartum froulju liet sjen dat it ynhalearjen fan lavendeloalje har sliepkwaliteit ferbettere, ynklusyf latency en doer.
As sadanich wurdt lavendeloalje it bêste betsjinne troch in diffuser, as jo in bytsje problemen hawwe om ôf te wikkeljen of te sliepen.
Tea Tree Oalje
Tea tree oalje is, nettsjinsteande myn mei puistjes beladen problemen, in dermatologyske goadenskip. It is bekend om anty-fungale en anty-mikrobiële kwaliteiten,dat makket it in go-to foar in protte hûd problemen. It kin ek adept wêze by it behanneljen fan bugbeten, jûn dat ûndersyk suggerearret dat it potinsjele antihistamine-eigenskippen hat.
Om flekken te behanneljen, lykwols, oefenje foarsichtigens. As jo net-gefoelige of vette hûd hawwe, kinne jo in plakje teebeam-oalje direkt op in dwalende pimple sette, seit Galper. Mar, foeget se ta, as jo supergefoelige hûd hawwe, is it it bêste mingd mei Palmarosa- en geranium-oalje. En, lykas altyd, rieplachtsje jo dermatolooch as jo in twifel hawwe.
Eucalyptus oalje
Eucalyptus oalje, in kaai yngrediïnt fan Vicks Vaporub, is ien dy't jo wolle brûke yn it kâld seizoen. Ien 2013-stúdzje liet sjen dat eucalyptus-oalje-ynhalaasje effektyf is foar it ferlienen fan sykhellingsorganen lykas bronchitis, mei potinsjeel foar rhinosinusitis, chronike obstruktive pulmonale sykte (COPD), en astma. Dit is om't it ymmúnstimulearjend hat, anty-inflammatoare, anty-oksidant, analgetyske en spasmolytyske eigenskippen.
"Eucalyptus is fral bekend as in mucolytyske agint - dy't slym skjinmakket en ferdwynt - en as in slijmoplossend middel - dat ús helpt om slym út te hoesten - en as in all-around antimykrobiaal middel," seit Galper.
Sa wis, ynhale eucalyptus oalje as jo begjinne te fiele in kieteljen yn jo kiel, mar gean nei de dokter as it begjint te fiele te krassen om te dragen.
Tink oan aromaterapy as in auto foar it fersterkjen fan jo wolwêzen
Dat, wer, wurkje essensjele oaljes? As se net roekeloos brûkt wurde, en mei kennis fan har beheiningen? Absolút. Galper wiist der rap op dat aromaterapy gjin dúdlike "genezing" is foar wat jo ek bart, ek al binne guon fan 'e molekulen antiseptysk, anty-inflammatoire, astringent, analgeticum en sedearjend. De oaljes hawwe genêzende eigenskippen, fansels! Mar as essensjele oaljes sille wurkje, moatte jo earst jo húswurk dwaan om de juste oalje te finen om te kalmearjen, te helpen, te ferljochtsjen en te kalmearjen.
"De machtichste aspekt fan essensjele oaljes is om it oanberne fermogen fan it lichem te stypjen om himsels te genêzen," seit Galper. "It giet oer it helpen om it lichem en de geast te balansearjen en ús wolwêzen te stypjen. Wy witte allegear dat de stressen fan it deistich libben ús wolwêzen kinne beynfloedzje, en it brûken fan essensjele oaljes kin ús helpe te behearjen hoe't wy reagearje en reagearje, sadat wy ússels net siik meitsje.
Dus, tink oan aromaterapy as minder fan in genêzing en mear fan in ... goed, terapy. It is dêr in heul personaliseare ien en wurket miskien it bêste nei rieplachtsjen fan in profesjonele. Dat sei, it is wis de muoite wurdich.
Post tiid: Jan-11-2023