Sitrusgeuren - sinaasappel, sitroen, limoen, grapefruit, en mear—binne superstjerren as it giet om it ferbetterjen fan jo stimming. Wat, earlik sein, wierskynlik ferklearret wêrom't ik my ynienen nuver bliid fiel as ik skjinmeitsje mei desinfektanten ynfoege mei essensjele oalje, ek al bin ik... jo witte wol, oan it skjinmeitsjen. En d'r is in ienfâldige útlis foar wêrom't dy magy bart.
"De typyske frisse en opheffende rook fan sitrusfruchten komt fan harren wichtichste gemyske komponint, d-limoneen," seit sertifisearre aromaterapeute Caroline Schroeder"Essensjele oaljes fan sitrusfruchten, dy't út 'e farske fruitskil helle wurde en meastentiids parse wurde, befetsje oant 97 prosint d-limoneen, en ûndersiken suggerearje dat dizze komponint it diel fan it senuwstelsel stipet dat ferantwurdlik is foar ûntspanning. Mei oare wurden, it kin stress ferminderje."
Der binne in hantsjefol ferskillende soarten essensjele oaljes fan sitrus, en elk is "ferfrissend, bringt enerzjy, en hat in opheffend, reinigjend effekt," seit Schroeder. Mar ferskillende soarten kinne jo ferskillende dingen fiele litte. "Sitroen is koel en fleurich, wylst sinaasappel waarm is en ferwekket. En grapefruit fergruttet enerzjy op in hiel oare manier," foeget se ta. In resinte stúdzje fan 'e Universiteit fan Sussexsels ûntdutsen dat de geur fan in sitroen jo selsbetrouwen en lichemsbyld kin ferbetterje.
As jo gebrûk meitsje wolle fan sitrusgeuren foar in stimmingsboost, binne d'r in pear manieren dy't neffens Schroeder altyd de trúk dogge. "Ik meitsje myn eigen skjinmaakprodukten en wasmiddel mei essensjele sitroenoalje. Dan as in diffusermix, foaral nachts, hâld ik derfan om sinaasappel ta te foegjen," leit se út. "Grapefruit, oan 'e oare kant, is geweldich foar diffusing oerdeis. En bergamot is myn favorite yn ynhalers. Jo kinne ek sitrusfruchten mingje mei essensjele oaljes fan blêden en/of blommen om noch krêftiger mingsels te meitsjen. Sinaasappel en lavendel meitsje bygelyks in prachtige kalmerende synergie."
No, it liket derop dat ik myn leafdesaffaire mei eucalyptus miskien op 'e lange baan skowe moat. Dizze sitrusgeuren roppe my.
Foar in sûn hûs fan it folgjende nivo, besykje dizze tips foar net-giftig libjen fan ekspert Sophia Ruan Gushée:
Foar noch mear in stimmingsboost, besjoch dizze Neetflix-sjo's mei glimkesEn wês net bang om in goeie gûle te hawwen by tryste muzyk as jo it nedich binne. Dat kin jo stimming ek ferbetterje..
Pleatsingstiid: 31 jannewaris 2023