Wat is Bergamot?
Wêr komt bergamotoalje wei? Bergamot is in plant dy't in soarte sitrusfrucht produseart, en de wittenskiplike namme is Citrus bergamia. It wurdt definiearre as in hybride tusken in soere sinaasappel en sitroen, of in mutaasje fan sitroen.
De oalje wurdt helle út 'e skil fan 'e frucht en brûkt om medisinen te meitsjen. Bergamot essensjele oalje, lykas oare essensjele oaljes, kin stoomdestillearre wurde of ekstrahearre wurde troch floeibere CO2 (bekend as "kâlde" ekstraksje). In protte saakkundigen stypje it idee dat kâlde ekstraksje helpt om mear aktive ferbiningen yn essensjele oaljes te behâlden dy't ferneatige wurde kinne troch de hege waarmte fan stoomdestillaasje.
De oalje wurdt faak brûkt yn swarte tee, dy't Earl Grey hjit.
Hoewol't syn woartels weromfierd wurde kinne nei Súdeast-Aazje, waard bergamot mear ferboud yn it súdlike diel fan Itaalje. De essensjele oalje waard sels neamd nei de stêd Bergamo yn Lombardije, Itaalje, dêr't it oarspronklik ferkocht waard.
Yn 'e Italjaanske folksmedisinen waard it brûkt foar it ferminderjen fan koarts, it bestriden fan parasitêre sykten en it ferminderjen fan keelpijn. Bergamotoalje wurdt ek produsearre yn Ivoarkust, Argentynje, Turkije, Brazylje en Marokko.
Der binne in oantal ferrassende sûnensfoardielen fan it brûken fan dizze essensjele oalje as in natuerlik middel. Bergamotoalje is antibakteriële, anty-ynfeksjeus, anty-inflammatoarysk en krampstillend. It is opbeurend, ferbetteret jo spiisfertarring en hâldt jo systeem goed wurkjend.
Foardielen en gebrûk fan bergamotoalje
1. Helpt depresje te ferminderjen
Der binne in soad tekens fan depresje, ynklusyf wurgens, in tryste stimming, in leech seksdrift, gebrek oan appetit, gefoelens fan hulpeloosheid en desinteresse yn gewoane aktiviteiten. Elk persoan belibet dizze mentale sûnenstoestân op in oare manier.
It goede nijs is dat der natuerlike remedies foar depresje binne dy't effektyf binne en de woartel fan it probleem oanpakke. Dit omfettet komponinten fan bergamot essensjele oalje, dy't antidepressiva en stimulearjende eigenskippen hawwe. It is bekend om syn fermogen om freugde, gefoelens fan frisheid en ferhege enerzjy te befoarderjen troch de sirkulaasje fan jo bloed te ferbetterjen.
In stúdzje útfierd yn 2011 suggerearret dat it tapassen fan mingde essensjele oaljes op dielnimmers helpt by it behanneljen fan symptomen fan depresje en eangst. Foar dizze stúdzje bestiene de mingde essensjele oaljes út bergamot- en lavendeloalje, en dielnimmers waarden analysearre op basis fan har bloeddruk, polsslaggen, sykheljenssnelheden en hûdtemperatuer. Derneist moasten dielnimmers har emosjonele omstannichheden beoardielje yn termen fan ûntspanning, krêft, rêst, oandacht, stimming en alertheid om gedrachsferoaringen te beoardieljen.
Dielnimmers yn 'e eksperimintele groep brochten it mingsel fan essensjele oaljes topysk oan op 'e hûd fan har búk. Yn ferliking mei de placebo feroarsaken de mingde essensjele oaljes in wichtige fermindering fan polsslach en bloeddruk.
Op emosjoneel nivo beoardielden ûnderwerpen yn 'e groep mei mingde essensjele oaljes harsels as "kalmer" en "ûntspannen" as ûnderwerpen yn 'e kontrôlegroep. It ûndersyk lit it ûntspannende effekt sjen fan in mingsel fan lavendel- en bergamotoaljes, en it leveret bewiis foar gebrûk by it behanneljen fan depresje of eangst by minsken.
In pilotstúdzje út 2017 fûn dat doe't bergamotoalje 15 minuten lang ynademe waard troch froulju yn 'e wachtkeamer fan in sintrum foar geastlike sûnenssoarch, bleatstelling oan bergamot de positive gefoelens fan dielnimmers yn 'e eksperimintele groep ferbettere.
Net allinnich dat, mar yn in randomisearre, kontroleare proef út 2022 dy't depressive stimming en sliepkwaliteit ûndersocht by froulju nei de befalling, konkludearren ûndersikers dat "de resultaten fan dizze stúdzje de effektiviteit fan aromatherapy mei bergamot essensjele oalje stypje by it ferminderjen fan depressive stimming by froulju nei de befalling. Derneist leverje de resultaten in praktyske referinsje foar klinyske soarch nei de befalling."
Om bergamotoalje te brûken foar depresje en stimmingsferoarings, wriuw ien oant twa drippen yn jo hannen, en sykhelje de geur fan 'e oalje stadich yn, wylst jo jo mûle en noas omslute. Jo kinne ek besykje twa oant trije drippen op jo mage, nekke en fuotten te wriuwen, of fiif drippen thús of op it wurk te fersprieden.
2. Kin bloeddruk ferleegje
Bergamotoalje helpt by it behâlden fan in goede metabolisme troch it stimulearjen fan hormonale ôfskiedingen, spiisfertarringssappen, gal en insuline. Dit helpt it spiisfertarringssysteem en makket in goede opname fan fiedingsstoffen mooglik. Dizze sappen assimilearje ek de ôfbraak fan sûker en kinne de bloeddruk ferleegje.
In stúdzje út 2006 mei 52 pasjinten mei hege bloeddruk jout oan dat bergamotoalje, yn kombinaasje mei lavendel en ylang-ylang, brûkt wurde kin om psychologyske stressreaksjes, serumkortisolnivo's en bloeddruknivo's te ferminderjen. De trije essensjele oaljes waarden fjouwer wiken lang mingd en deistich ynademe troch pasjinten mei hege bloeddruk.
3.Ferbetteret mûnlinge sûnens
Bergamotoalje helpt ynfekteare tosken troch baktearjes út jo mûle te ferwiderjen as it brûkt wurdt as mûlewaskmiddel. It beskermet jo tosken ek tsjin it ûntwikkeljen fan holtes fanwegen syn baktearjebestridende eigenskippen.
It kin sels hhelpe toskbederf te foarkommen, dat feroarsake wurdt troch baktearjes dy't yn jo mûle libje en soeren produsearje dy't toskemalje ferneatigje.it foarkommen fan 'e groei fan baktearjes, it is in effektyf ark foar it omkeare fan holtes en it helpen by toskbederf.
Om de mûnlinge sûnens te ferbetterjen, wriuw twa oant trije drippen bergamotoalje op jo tosken, of foegje ien drip ta oan jo toskpasta.
4.Bestriidt respiratoire omstannichheden
Bergamotoalje hat antimikrobiële eigenskippen, sadat it kin helpe om de fersprieding fan frjemde patogenen te foarkommen dy't liede ta sykheljensproblemen. Om dizze reden kin de essensjele oalje nuttich wêze by it bestriden fan in gewoane ferkâldheid, en it wurket as in natuerlik hûsmiddel tsjin hoest.
Om bergamotoalje te brûken foar sykheljensproblemen, ferspried fiif drippen thús, of ynhalearje de oalje direkt út 'e flesse. Jo kinne ek besykje twa oant trije drippen op jo kiel en boarst te wrijven.
It drinken fan Earl Grey-tee, dy't makke is mei bergamot-ekstrakt, is in oare opsje.
Pleatsingstiid: 21 oktober 2023