Yn essensjele oaljepraktiken is lavendel in multifunksjonele oalje. It wurdt beweard dat it anty-inflammatoare, antifungele, antidepressive, antiseptyske, antibakteriële en antimikrobiële eigenskippen hat, lykas ek krampstillend, pijnstillend, ûntgiftend, hypotensyf en ...

Sûnensfoardielen

Essinsjele oalje fan lavendel en syn eigenskippen binne breed bestudearre. Hjir is in oersjoch fan it ûndersyk.

Eangst

Hoewol't der op it stuit in gebrek is oan grutskalige klinyske proeven dy't de effekten fan lavendel op minsken mei eangst testen, litte in oantal stúdzjes sjen dat de oalje guon anty-eangstfoardielen kin biede.

Ferskate stúdzjes hawwe de eangstferminderjende effekten fan lavendel yn spesifike populaasjes hifke. Bygelyks, in stúdzje publisearre yn Physiology & Behavior yn 2005 rjochte him op 200 minsken dy't wachten op in toskedokterbehanneling en fûn dat it ynademen fan 'e geur fan lavendel sawol eangst fermindere as de stimming ferbettere.

Derneist jout in pilotstúdzje publisearre yn Complementary Therapies in Clinical Practice yn 2012 oan dat aromaterapy op basis fan lavendel-essensjele oalje kin helpe om eangst te ferminderjen by froulju mei in heech risiko nei de befalling. Yn in eksperimint mei 28 froulju dy't yn 'e foargeande 18 moannen befallen wiene, fûnen ûndersikers dat fjouwer wiken fan twa kear yn 'e wike, 15 minuten duorjende aromaterapy-sesjes holpen om depresje te ferminderjen, neist it ferleegjen fan eangstnivo's.

Der is ek wat bewiis dat it ynnimmen fan lavendeloalje kin helpe by it ferminderjen fan eangst. Yn in rapport publisearre yn Phytomedicine yn 2012, bygelyks, analysearren wittenskippers 15 earder publisearre klinyske proeven en konkludearren dat voedingssupplementen mei lavendeloalje guon terapeutyske effekten kinne hawwe op pasjinten dy't lije oan eangst en/of stress.⁴

In nijere literatuerbeoardieling liet foardielen sjen by dielnimmers mei matige oant swiere eangst.

Sliepeleazens

Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat lavendel essensjele oalje kin helpe om sliep te befoarderjen en slapeloosheid te bestriden.

In stúdzje út 2015 publisearre yn it Journal of Complementary and Alternative Medicine fûn dat in kombinaasje fan sliephygiënetechniken en lavendel essensjele oaljeterapy studinten holp om in bettere nachtrêst te krijen as allinich sliephygiëne. De stúdzje fan 79 studinten mei sels rapportearre sliepproblemen fûn ek dat it ynhalearjen fan lavendel foar it sliepen gean de enerzjy en libbenslust oerdeis ferbettere.⁵

In stúdzje út 2018 publisearre yn Holistic Nursing Practice befêstiget it effekt fan lavendel op sliep. Yn dizze stúdzje fan 30 bewenners fan in fersoargingshûs waard fûn dat lavendel-aromatherapy it begjin, de kwaliteit en de doer fan 'e sliep ferbetteret by in âldere befolking.

Hoe te brûken

Lavendel is ien fan 'e sêftste oaljes, wêrtroch it in geweldige opsje is foar begjinners, en it is alsidich.

As jo ​​​​​​in kwaliteitsprodukt keapje, kies dan ien dy't sertifisearre is USDA Organic, non-GMO en frij fan syntetyske geuren. Kies ek foar in produkt yn in glêzen flesse mei in dúdlik label en oanjout dat it 100 prosint suver is. Dit sil derfoar soargje dat jo de bêste resultaten krije.

Hjir binne wat gewoane gebrûken om jo te begjinnen:

Natuerlike parfum

Wolle jo goed rûke sûnder giftige parfums te brûken? Lavendel is in geweldige geur foar sawol froulju as manlju.

Jo kinne besykje suvere oalje direkt op jo hûd ta te foegjen, of jo kinne oalje verdunne yn wetter of mei in drageroalje foar in subtilere geur.

As jo ​​de oalje direkt op jo hûd wrijven wolle, besykje dan 2-3 drippen yn jo hannen te dwaan en dan jo hannen tsjin elkoar te wrijven. Wrijf it dan direkt op jo hûd of hier.

Jo kinne ek besykje 2 drippen ta te foegjen oan in spuitfleske mei sawat ½ beker wetter. Skodzje de spuitfleske en spuit dan wat jo wolle.

Oerwagje it kombinearjen fan lavendel oalje mei oare ûntspannende oaljes, lykas essensjele oalje fan sederhout of essensjele oalje fan wierook. Myn selsmakke lotion befettet lavendel-, wierook- en pipermuntoaljes, dy't tegearre geweldich rûke en helpe om ûntstekking te ferminderjen en de sûnens fan jo hûd te ferbetterjen.

In oare geweldige manier om lavendeloalje te brûken as in natuerlik parfum is om it ta te foegjen oan jo shampoo of jo eigen te meitsjen, lykas ik die mei dizze selsmakke kokosnoot-lavendelshampoo.

Net-giftige loftferfrisser

Op deselde wize as jo lavendeloalje as parfum brûke, kinne jo it yn jo hûs brûke as in natuerlike, giftige loftferfrisser. Spray it yn jo hûs, of besykje it te fersprieden.

Om in ûntspannen sfear yn jo sliepkeamer te kreëarjen foardat jo yn 'e sliep falle, kinne jo besykje in mingsel fan lavendel en wetter direkt op jo bêdlinnen of kessen te spuiten.

Jo kinne deselde metoade ek yn jo badkeamer besykje en ek op jo badhandoeken. Foardat jo in ûntspannend bad of dûs nimme, spuite jo handoek mei lavendel, sadat de kalmerende geur op jo wachtet as jo út 'e dûs stappe.

Konklúzje

• Lavandula angustifolia is ien fan 'e bekendste planten dy't brûkt wurdt foar terapeutyske doelen. Produkten mei lavendel-yngrediïnten wurde faak brûkt foar har kalmerende effekten, mar der is mear te learen oer dizze bysûndere plant. It kin helpe by it ferminderjen fan pine, hoofdpijn en ek by it sliepen.
• Sels as jo nij binne mei essensjele oaljes, is it in geweldich idee om te begjinnen mei lavendel. It kin aromatysk, topysk en yntern brûkt wurde, as jo in produkt fan tige hege kwaliteit hawwe.
• Lavandula is ek in poerbêst yngrediïnt yn selsmakke resepten, lykas keamersprays, badsâlt, gesichtsserums en mear.