Yn essensjele oaljepraktiken is lavendel in multyfunksjonele oalje. It wurdt bedoeld om anty-inflammatoare, antyfungele, antidepresintêre, antiseptyske, antibakteriële en antimikrobiële eigenskippen te hawwen, lykas krampstillend, analgetika, detoxifying, hypotensive, en

Health Benefits

Lavendel essensjele oalje en har eigenskippen binne breed studearre. Hjir is in blik op it ûndersyk.

Eangst

Wylst d'r op it stuit in gebrek is oan grutskalige klinyske proeven dy't de effekten fan lavendel testen op minsken mei eangst, litte in oantal stúdzjes sjen dat de oalje wat anty-eangstfoardielen kin biede.

Ferskate stúdzjes hawwe de eangstferminderende effekten fan lavendel hifke yn spesifike populaasjes. Bygelyks, in stúdzje publisearre yn Physiology & Behavior yn 2005 rjochte him op 200 minsken dy't wachtsje op toskedokterbehandeling en fûn dat it sykheljen fan 'e geur fan lavendel sawol eangst as ferbettere stimming fermindere.

Dêrnjonken jout in pilotstúdzje publisearre yn Complementary Therapies in Clinical Practice yn 2012 oan dat lavendel-essensjele oalje-basearre aromatherapy kin helpe om eangst te kalmearjen yn froulju mei hege risiko postpartum. Yn in eksperimint mei 28 froulju dy't yn 'e foargeande 18 moannen berne hiene, fûnen ûndersikers dat fjouwer wiken fan twa kear wyks, 15 minuten lange aromatherapy-sesjes holpen depresje te ferleegjen neist it ferleegjen fan eangstnivo's.

D'r is ek wat bewiis dat it ynnimmen fan lavendeloalje kin helpe om eangst te ferlitten. Yn in rapport publisearre yn Phytomedicine yn 2012, bygelyks, analysearren wittenskippers 15 earder publisearre klinyske triennen en konkludearren dat fiedingssupplementen mei lavendeloalje wat therapeutyske effekten hawwe kinne op pasjinten dy't wrakselje mei eangst en / of stress.⁴

In mear resinte resinsje fan 'e fûne literatuer toande foardielen yn dielnimmers mei matige oant swiere eangst.

Insomnia

Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat lavendel essensjele oalje kin helpe om sliep te befoarderjen en slapeloosheid te bestriden.

In 2015-stúdzje publisearre yn 'e Journal of Complementary and Alternative Medicine fûn in kombinaasje fan sliephygiëne-techniken en lavendel-essensjele oalje-terapy holp kolleezje-learlingen in bettere nachtsliep te krijen dan sliephygiëne allinich. De stúdzje fan 79 studinten mei sels melde sliepproblemen fûn ek dat it ynhalearjen fan lavendel by bedtime ferbettere oerdei enerzjy en libbenskrêft.⁵

In 2018-stúdzje publisearre yn Holistic Nursing Practice befêstiget it effekt fan lavendel op sliep. Yn dizze stúdzje fan 30 ynwenners fan in ferpleechhûs, waard lavendel aromatherapy fûn om it begjin fan sliep, kwaliteit en doer te ferbetterjen yn in âldere befolking.

Hoe te brûken

Lavendel is ien fan 'e sêftste oaljes, wêrtroch it in geweldige opsje is foar begjinners, en it is alsidich.

As jo ​​winkelje foar in kwaliteitsprodukt, kies dan ien dy't Certified USDA Organic is, net-GMO en frij fan syntetyske geuren. Kies ek foar in produkt yn in glêzen flesse dy't in dúdlik etiket hat en merkt op dat it 100 prosint suvere klasse is. Dit sil derfoar soargje dat jo de bêste resultaten krije.

Hjir binne wat gewoane gebrûk om jo te begjinnen:

Natuerlike parfum

Wolle jo goed rûke sûnder giftige parfums te brûken? Lavendel is in geweldige geur foar sawol froulju as manlju.

Jo kinne besykje suver oalje direkt oan jo hûd ta te foegjen, of jo kinne oalje yn wetter ferwiderje of mei in drager oalje foar in subtilere geur.

As jo ​​​​de oalje direkt op jo hûd wrijven wolle, besykje dan 2-3 drippen yn jo palmen ta te foegjen en dan mei jo hannen te wrijven. Wrijf it dan direkt op jo hûd of hier.

Jo kinne ek besykje 2 drippen ta te foegjen oan in sprayflesse mei sawat ½ beker wetter. Skeakelje de spuitfles op en spuit dan wat jo wolle.

Tink oan it kombinearjen fan lavendeloalje mei oare ûntspannende oaljes, lykas essensjele oalje fan sederhout of essensjele oalje fan wierook. Myn selsmakke lotion omfettet oaljes fan lavendel, wierook en piperminten, dy't tegearre geweldich rûke en helpe om ûntstekking te ferminderjen en de sûnens fan jo hûd te ferbetterjen.

In oare geweldige manier om lavendeloalje te brûken as in natuerlik parfum is it ta te foegjen oan jo shampoo of jo eigen te meitsjen, lykas ik die mei dizze selsmakke kokosnoot lavendel shampoo.

Net-giftige luchtferfrisser

Op deselde manier as jo lavendeloalje brûke as parfum, kinne jo it om jo hûs brûke as in natuerlike, giftige frije luchtferfrisser. Spray it om jo hûs hinne, of besykje it te fersprieden.

Om in ûntspannen sfear te meitsjen yn jo sliepkeamer foardat jo yn sliep falle, besykje in lavendel- en wettergemik direkt op jo bedlinnen of kessen te spuiten.

Jo kinne deselde metoade ek besykje yn jo badkeamer en ek op jo badhandoeken. Foardat jo in ûntspannen bad of dûs nimme, spuit jo handoek mei lavendel, sadat de kalmerende geur op jo wachtet as jo út 'e dûs stappe.

Konklúzje

• Lavandula angustifolia is ien fan 'e meast bekende planten dy't brûkt wurde foar therapeutyske doelen. Produkten mei lavendel-yngrediïnten wurde faak brûkt foar har kalmearjende effekten, mar d'r is mear te learen oer dizze opmerklike plant. It kin helpe om pine te ferleegjen, hoofdpijn te ferminderjen en ek sliep te helpen.
• Sels as jo nij binne foar essensjele oaljes, begjinnend mei lavendel is in geweldich idee. It kin aromatysk, topysk en yntern brûkt wurde, as jo in produkt fan heul kwaliteit hawwe.
• Lavandula makket ek in poerbêste yngrediïnt yn DIY-resepten, lykas keamersprays, badsâlten, gesichtsserums en mear.